〈朝〉運動する前に必ずやって！痩せやすい体づくりのための事前準備ストレッチ

エクササイズを行うとき、いきなり体を動かしたりしていませんか？事前の準備ができていないと、いくら頑張っても代謝が上がらず、疲れやすく、体は痩せにくい状態のままになってしまいます。そこで今回は、たった3分で体が軽くなり、呼吸も深くなり、今日一日の動きやすさや脂肪燃焼力までアップさせるストレッチをご紹介します。

痩せスイッチはこうしてON！呼吸が浅いと痩せにくい!? 40代女性の体質改善に効果抜群の背中ほぐし

年齢とともに、なぜか痩せにくくなってきた……。運動も食事も頑張っているのに、体重が落ちない理由は、実は「呼吸」にあるかもしれません。深く息が入らない体は、代謝も自律神経も働きにくく、痩せにくい体質を作ってしまいます。今回は、背中をほぐして呼吸を取り戻し、40代からでもスッと痩せやすい体を作る方法をご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎないお腹痩せ】ポイントは2つ！ねじる＆お腹を薄くして息を吐くだけエクサ

これまでは、腰まわりやお尻、太ももに脂肪がつきやすかったのに、40代を過ぎた頃からお腹まわりに脂肪がつくようになってきた――。こんなふうに更年期世代は、脂肪のつき方が変わってくることがあるんです。そのうえ、ハードなお腹痩せエクササイズは、年々続けるのが大変になってきますよね…。そこで今回は、頑張り過ぎずにお腹まわりをスッキリさせる「くびれ作りツイストエクササイズ」をご紹介。座りながら・立ちながら、どちらでも簡単にできるので、一緒にやってみましょう！

更年期の「痩せない」「太りやすくなった」は姿勢が原因⁉じわじわ太る「体型くずれ」をピタリと止めるストレッチとは？

年齢を重ねるにつれて、食事も運動も頑張っているのに思うように体が変わらない。そんな声が増える背景には、ホルモンや代謝だけでなく、ゆっくり進む姿勢のくずれがあります。姿勢の変化は痛みや不調だけでなく、下腹や腰まわりなど体型の印象にまっすぐ影響します。しかもその進行はとても静かで、じわじわと気付かぬうちに広がっていくのが特徴です。ですが安心してください。姿勢が変われば、呼吸も巡りも整い、太りやすさの流れを止めることは可能です。この記事では、更年期世代の体が「痩せにくくなる理由」と「今日から始められる姿勢改善」を分かりやすく解説します。

食べてないのに太る？40代が見直すべきNGな飲み物とは【管理栄養士が解説】

「食べる量は同じなのに、痩せにくくなった」と感じることはありませんか？40代からは、基礎代謝の変化やホルモンバランスの影響など、体の変化が大きくなる時期で、これまでより痩せにくくなる傾向があります。年齢の変化だけが原因だと思っていた体重増加が、実は「飲み物からのカロリー摂取」の積み重ねだった、ということもよくあります。食事には気をつけていても、飲み物のカロリーはどうしても見落とされがちです。だからこそ、飲み物を少し見直すだけで体重が減るケースも少なくありません。今回は、40代の方が特に気をつけたい「NGな飲み物」についてご紹介します。