【3分】肩こり・腰痛に効く。硬くなった背骨まわりの筋肉をスッキリほぐす〈座ったままエクササイズ〉

長い時間座った姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや肩や首のコリ、そして腰への負担へとつながります。 座ったまま背骨をまんべんなく動かすストレッチで、こうした日常的な不調を軽減していきましょう。

朝起きても体が重いのは「背骨が動いていない」から。巡りが戻る"キャット＆カウ"

朝のだるさ、あきらめていませんか？ 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない。デスクワークやスマホの使用が多い現代の生活では、同じ姿勢が続きがちです。特に30代以降は体のこわばりを感じやすくなります。実はその重だるさ、背骨の動きを取り戻すだけで変わるかもしれません。今回は、朝の数分でできる「キャット＆カウ」で体を軽くする方法をお伝えします。

〈寝たまま〉硬くなった背中＆腰を柔らかく！姿勢リセット簡単ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が原因で、背中や腰が硬くなっていませんか？硬くなった上半身は姿勢の崩れにつながります。今回ご紹介する寝たままできる簡単なストレッチで、背骨や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、少しずつ姿勢を整えましょう。

猫背で背中が丸くなると"お腹が前に出る"。40代のスタイルが若返る背骨リフトエクサ

痩せているのにお腹だけぽっこり…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は背中の丸まりにあるかもしれません。猫背で背中が丸くなると、内臓が圧迫されて前に押し出され、腹筋も緩んでお腹を支える力が弱まります。今回は、背骨を支える筋肉を鍛えて姿勢を改善し、40代のスタイルを若返らせる背骨リフトエクササイズをご紹介します。

太りやすい意外な原因を解決→【肩甲骨を動かすだけ】痩せ体質へ導く椅子エクササイズ

「猫背が気になる」「最近太りやすくなった」…。加齢と共に、そんな変化を感じていませんか？背骨や肩甲骨まわりが硬くなると、姿勢が崩れるだけでなく、代謝の低下にもつながると言われています。肩甲骨は本来自由に動くパーツ。しかし、猫背や巻き肩姿勢が続くと肩甲骨の動きがなくなり、周りの筋肉が使われなくなります。今回は、肩甲骨本来の動きを取り戻しながら、姿勢改善＆痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します！