「脚が重い人」は朝これだけ。巡りを促し目覚めが変わる1分ヨガストレッチ

朝から脚が重くありませんか？ 朝起きたとき、脚が重くてベッドから出るのがつらい。立ち上がっても、なかなか体にエンジンがかからない。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実はその脚の重さ、朝のたった1ポーズで変わるかもしれません。今回は目覚めが変わる「仰向けの脚上げストレッチ」をお伝えします。

「足がつる」予防するならほぐすべきは「ふくらはぎ」ではない？もも裏から解消、8回×3セットエクサ

体の中でもつりやすい部位といえば、ふくらはぎ。歩く・立つなどの基本動作をふくらはぎが頑張りすぎてしまうとパンパンに張ってしまったり、ふとした拍子にビキッとつってしまうことがあります。そこで今回はふくらはぎが自然と楽になり脚のラインも整い「美脚効果」も期待できるエクササイズとストレッチをご紹介しますのでぜひ試してみて下さい。

【脚が重だるくて眠れない】原因は「脚」→寝つきを改善！寝たままできる〈内ももリセット術〉

夜、ベッドに入ると脚が重く感じたり、むずむずして眠れないことはありませんか？その原因の一つとして考えられるのが、内転筋（内もも）の硬さや弱さです。壁を使った簡単な動きで内ももを整えて、脚のだるさをやわらげ、リラックスして眠りやすい状態を目指しましょう。

食べすぎ飲みすぎの翌朝、脚がパンパン…という人に！「老廃物」を出しやすくする股関節ポーズ

年末年始は食べたり飲んだりする機会が増える季節。楽しい予定が詰まっている方も多いでしょう。楽しい反面、翌日に待っている全身のむくみに悩んでいませんか？そこで今回は体のダル重さを解消するためのエクササイズをご紹介します。

足腰の衰えを感じ始めた人に…疲れにくい足腰が手に入る「寝たままゆる筋ピラティス」

「長時間歩くのがしんどくなってきた」「階段を上がるときに脚が重く感じる」「立ち姿がどっしりして老けて見える」そんな悩み、ありませんか？　年齢とともに太ももや骨盤まわりの筋肉は弱くなりやすく、脚腰の安定性が低下します。すると、歩幅が小さくなったり、腰が反りやすくなったりと、動きだけでなく見た目の印象にも変化が出てきます。今回ご紹介するのは、仰向けや横向きで行える「ゆる筋ピラティス」。無理なく脚腰を鍛えて、軽やかで疲れにくい身体を目指しましょう。