「脚が重い人」は朝これだけ。巡りを促し目覚めが変わる1分ヨガストレッチ

腰の冷え・重だるさを感じたら要注意。内側から温まる「ガス抜きのポーズ」

腰まわりの冷え、気になっていませんか？ 腰が冷たい、なんとなく重だるい。そんな不快感を抱えている方は多いのではないでしょうか。座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、腰まわりの血行が悪くなりやすくなります。特にひんやりとしたオフィスで過ごす時間が長い方は要注意です。実はその冷えや重だるさ、お腹まわりの血流を促すだけで改善できるかもしれません。今回は「ガス抜きのポーズ」で内側から温める方法をお伝えします。

【運動しているのに脚痩せしない！】「太もも外側のパツパツ感」が気になる人に｜短期間でほっそりする簡単な方法

脚痩せしたくて運動しているのに、太ももの外側の張り・ふくらみがとれない…と悩んでいる人はいませんか？　そのお悩み、簡単なストレッチだけで解消できます！

「足がつる」予防するならほぐすべきは「ふくらはぎ」ではない？もも裏から解消、8回×3セットエクサ

体の中でもつりやすい部位といえば、ふくらはぎ。歩く・立つなどの基本動作をふくらはぎが頑張りすぎてしまうとパンパンに張ってしまったり、ふとした拍子にビキッとつってしまうことがあります。そこで今回はふくらはぎが自然と楽になり脚のラインも整い「美脚効果」も期待できるエクササイズとストレッチをご紹介しますのでぜひ試してみて下さい。

階段ですぐ太ももがパンパンになる人は"腸腰筋が弱い"。40代の脚が軽くなる股関節ほぐし

駅の階段を上るだけで太ももがパンパンに張る、少し歩くとすぐに脚が疲れる。40代に入り、そんな不調を感じていませんか。実は、その原因は太ももの筋力不足だけでなく「腸腰筋の弱さ」にあるかもしれません。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、脚を持ち上げる動作の要となります。この記事では、腸腰筋が弱くなる原因と体への影響を解説し、初心者でも取り組みやすいヨガをベースにした股関節ほぐしをご紹介します。

「足先が冷えて眠れない」→その冷え、筋肉不足が原因かも？“温まる脚”を育てる簡単２ステップ

足先が冷えてなかなか眠れない、靴下を重ねても温まらない——。そんな“末端冷え”に悩む人は、筋肉量の低下や運動不足が原因になっていることが少なくありません。とくに40〜60代は、活動量の低下・寒さ・ストレスなど複数の要因が重なり、冷えやすい体になりがちです。 この記事では、“自分の筋肉で温まる脚”を育てるための2ステップエクササイズをご紹介します。