【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

丸くて張りのある桃尻を目指すなら、お尻の上部を鍛えてボリュームを作る必要があります。今回は、お尻の上部を形成し、ヒップアップに欠かせない筋肉（中臀筋）を鍛えるエクササイズをご紹介！椅子を支えに使って行なうので、必要以上の体力を使わず、効かせたい部分にしっかりアプローチできますよ！

【メリットたくさん】今すぐやりたくなる！ブレない身体の中心軸をつくる「丹田呼吸エクササイズ」

「丹田（たんでん）」という言葉を聞いたことがあるという人は多いと思います。ではなぜ、昔から丹田がそんなに重要視されるのか？　私たち現代人にこそ必要な「丹田を活性化すべきメリット」と「丹田呼吸エクササイズ」をご紹介します。

なぜか歩くと腰が重い…。「腰ではない部分」の意外な原因

「少し歩くと腰が重い」「階段を上るのがつらい」そんな症状に心当たりはありませんか？実は、その腰の不調の原因は、お尻の筋力低下かもしれません。特に40代以降は筋肉量が減少しやすく、日常生活での活動量も減りがち。お尻の筋肉が弱ると、腰に過度な負担がかかり、慢性的な重さや痛みにつながります。でも大丈夫。適切なエクササイズでお尻を鍛えれば、腰の負担は軽減され、歩行も楽になります。今日から始められる効果的な方法をご紹介します。

股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ

開脚が苦手。あぐらで座りづらい。もっと股関節を柔らかくしたい。そんなお悩みの方にオススメのストレッチ。お尻の奥の方がじわ〜っと伸びるストレッチをご紹介します。

気になるお尻とお腹を一気痩せ！体も温まる四つ這いエクササイズ

暑かったり寒かったりと、寒暖差が激しい日が続いていますね。日が暮れる時間もグッと早まり、冬の気配を感じると気になるのが下半身まわりではないでしょうか。寒さによって動かないと、脂肪がつきやすくなるもの。一緒に引き締めていきましょう！