腰痛がなかなか良くならない人は股関節が硬い？寝ながらラクにゆるめる股関節ストレッチ

腰痛を緩和しようと無理に腰をひねったり、伸ばしたりして対策をとっていませんか？　年齢を重ねると、筋肉の柔軟性が少しずつ低下し、関節の可動域が狭くなってしまいます。そんな関節の一つである股関節の動きにくさが、腰痛の原因になっている場合があります。特に寒い季節は、体が冷えて股関節まわりが硬くなり、腰に負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉のガチガチをほぐす、寝ながらできるストレッチをご紹介します。

腰痛も下腹ぽっこりもむくみも…40代からは骨盤を動かすのが鍵！【姿勢を整え不調改善】骨盤前後傾エクサ

年齢を重ねるにつれて、「腰が重い」「背中が丸くなってきた」と感じることはありませんか？その原因の一つが、骨盤の動きの悪さです。骨盤の動きが悪いと、様々な不調を引き起こしやすくなります。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

肩甲骨が硬いと二の腕が太くなる。二の腕すっきり！固まった肩甲骨を動かす脇腹スライド伸ばし

冬は厚手の服で体型が隠れると油断していませんか？実は、寒さで体を丸めがちな冬こそ、二の腕がたるみやすい季節なのです。猫背や巻き肩で肩甲骨が正しく動かないと、二の腕の筋肉が衰えてたるみやすくなります。今回は、室内で手軽にできる脇腹から体側を伸ばすストレッチで、春先に向けて二の腕をすっきりさせる方法をご紹介します。

プチ不調は姿勢のせい？＜寝たまま3分でできる＞猫背リセットエクササイズ

デスクワークやスマホの使用で、気づけば背中が丸まり、肩が前に出てしまっていませんか？「いつも肩や首がこっている」「疲れやすい」「呼吸が浅い」そんな不調は猫背が関係しているかもしれません。今回ご紹介する体をやさしくねじるエクササイズで、少しずつ不調のもとを解消しましょう。