膝が痛くて「運動するの、しんどい」人必見！【膝痛解消】太もも裏側＆お尻ストレッチ

運動を始めたい！と思いつつ、膝の痛みが気になってなかなか運動できないという方もいるのではないでしょうか。そんな方に向けて、今回は膝の痛みがある方でもできるエクササイズをご紹介します。

やっかいな膝の痛みに悩む人に【膝だけにアプローチするのは間違い！】１回３分太ももほぐしヨガ

寒さが厳しくなり、膝関節の痛みが気になっている人も多いのではないでしょうか。下半身の痛みは、歩く・座るといった日常の動きにつながっているため、少し痛みがあるだけでも生活の満足度が下がると言われていまます。膝の痛みにアプローチする、簡単ほぐしヨガをご紹介します。

膝が伸びないのは“老化の初期サイン”？40代から急増する“膝の硬さ”を一気にほぐすストレッチ

長時間座りっぱなしで、気づけば運動不足。いざ歩こうとした瞬間、「膝が伸びない？」「なんだか硬い」と感じたことはありませんか。膝は脚の中でも特に可動性が高い関節なので、調子が良いときは気にならないものです。しかし、一度痛みや違和感が出ると、途端に不調を実感してしまいます。今日は、そんな“硬くなりやすい膝”をしっかり伸ばすストレッチをご紹介します。腰痛予防にもつながるので、ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、膝のケアを始めましょう。

出かけたくない・動くのが億劫…原因は【股関節の違和感】かも！股関節の違和感を緩和する前ももほぐし

股関節に関しての悩みは多くの人が抱えています。股関節は体の土台となる大きな関節で、ここに不調があると腰や膝にまで影響し、日常の動作が億劫になってしまうこともあります。その原因は意外にも「前もものこわばり」かもしれません。今回は、股関節と前ももの関係をわかりやすく解説し、簡単にできるほぐし&ストレッチをご紹介します。

【40代からの膝の痛みケア】健康に歩き続けるために鍛えるべき内側広筋トレーニング

女性の平均寿命は87.45歳と言われています（2021年の厚生労働省の発表）が、健康寿命は12.06歳短い75.39歳と言われています。健康寿命と寿命の差を縮め、長く元気に過ごしていくために今からできることは？