【冬の肩こり悩み急増中！】気づくと寒さで肩がすくんでいる人に｜血流をアップする僧帽筋ストレッチ

寒い冬になると悩む人が増えてくる「肩こり」。肩を回したり首を回したりしていったんは軽くなっても、すぐにこりがぶり返してしまうという人もいると思います。今回紹介するストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりをすっきりさせるというもの。簡単な動作なので、動きを覚えればいつでも行えます。

めっちゃつらい冬の肩こりに【前ならえするだけ】肩こり・首こりが劇的に軽くなる筋膜リリース

毎年寒い季節になるといつも以上に首や肩に力が入って、肩こりが余計につらくなる…という人、いると思います。そんなつらい肩こりをほぐす、場所や時間をを問わず簡単にできる「お手軽肩こり解消法」をご紹介します。

これ絶対やった方がいい！【冬に肩こりがひどくなる人に】寒さ肩こりをほぐす１ポーズストレッチ

長かった夏から急に気温が下がり、コンディションを崩している人も多いのではないでしょうか？　今回は、寒い季節にひどくなる人が多い「肩こり」に着目。すきま時間に続けてほしい、冬の肩こりを緩和するポーズをご紹介します。

【肩こり・首こりがすっきり！】ある部分を回すだけ！上半身をゆるめ呼吸も深まるぐるぐるストレッチ

肩や首のトレーニングをしているのに、「背中の奥に重さが残っている」「呼吸が浅いまま」。そんな違和感を感じたことはありませんか？それは、肩ではなく背中や肋骨まわりが固まっていることが原因かもしれません。腕を背泳ぎのように大きく回すこのストレッチは、肩・背中・体側、そして肋骨まわりまでをひとつながりで動かし、上半身のこわばりをほどいていくもの。上半身の重だるさに効率よくアプローチできます。

寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」

気温が下がってくると、知らず知らずのうちに身体がキュッと縮まってしまいます。さらに日々のスマホやパソコン使用でも、背中を丸め、胸を閉じる姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩のこり、浅い呼吸、そして疲れやすさへとつながっていきます。今日は、座ったままでできる「こわばりほぐし」で、首こりを緩和して呼吸を深め、身体を内側から温めていく方法をご紹介します。