深く息が入らない人へ。背中がゆるんで呼吸がラクになる「ワニのポーズ」

呼吸が浅い、と感じていませんか？ 深呼吸しようとしても、なんだか胸が広がらない。息を吸っても体に入っていかない感じがする。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。長時間のデスクワークやストレスの多い生活が続くと、呼吸は自然と浅くなっていきます。実はその息苦しさ、背中のこわばりが原因かもしれません。今回は、寝たままできる「ワニのポーズ」で呼吸をラクにする方法をお伝えします。

朝起きても体が重いのは「背骨が動いていない」から。巡りが戻る"キャット＆カウ"

朝のだるさ、あきらめていませんか？ 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない。デスクワークやスマホの使用が多い現代の生活では、同じ姿勢が続きがちです。特に30代以降は体のこわばりを感じやすくなります。実はその重だるさ、背骨の動きを取り戻すだけで変わるかもしれません。今回は、朝の数分でできる「キャット＆カウ」で体を軽くする方法をお伝えします。

【首こりを何度も繰り返す原因】“こりの根本”ガチガチ僧帽筋と大胸筋をゆるめる基本ストレッチ

肩こりと首こりに悩んでいる人は、とても多いですよね。パソコンやスマホが身近になって、余計にひどくなった、という人もいるかもしれません。今回は、肩こりと首こりをほぐす「基本のストレッチ」をご紹介。場所や時間を選ばずできるので、気づいた時に行ってみてください。

肩甲骨がガチガチな人へ｜1日たった2分で変わる「基本の肩甲骨ほぐし」

肩甲骨まわりがバキバキ・ガチガチに固まって痛くてつらいいう方は少なくないかもしれません。今回ご紹介する隙間時間にできる肩甲骨ほぐしエクササイズはふんわりとリラックスした状態を目指しましょう。

片腕10回まわすだけ！【パソコンのしすぎでこり固まった胸をやさしくほぐす】胸ほぐし

パソコンを使って作業をする時間が長い方も多いのではないでしょうか。そんな時に固くなりやすいのが胸の筋肉である大胸筋です。今回は短時間で簡単にほぐせる方法をご紹介します。