手首や手指の痛み、腱鞘炎の予防や不調の緩和のためのヒント

ヨガ講師やセラピストとしての仕事柄、手も手指も使います。手首・手指に負荷のかかりすぎないように注意するとともに、日々セルフケアをすることを心がけています。今日は普段私が時々行っているセルフケアを紹介しますので、一緒にゆるめてしなやかな手首・手指を作っていきましょう。

パソコン仕事による手首・肘の腱鞘炎にはこの動きを！1日1回回すだけエクササイズ

パソコン仕事をしている方、手首や肘の疲れを感じることはありませんか？実はパソコン仕事の姿勢は、肘や手首の腱鞘炎になりやすい手や腕の使い方をしているとご存じでしょうか？

【意識を変えるだけ】タイピングのし過ぎによる腱鞘炎の予防に！パソコン作業で手首が痛くならない方法

慢性的に体のどこかが痛いと不調を抱えているものの、「そういうものだ」と諦めていませんか？　でもその不調が、習慣的に行なっている無意識な動作と「こうしなければならない」といった思い込みによるものだとしたらどうでしょう？　意識的な体の使い方を模索するアレクサンダー・テクニークを実践している筆者が、痛みや違和感といった体の「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。9回目のテーマは「パソコン作業で手首が痛い」です。

【腱鞘炎の前ぶれ？！】スマホやマウスを使うと腕が痛い人必見！理学療法士が教える腱鞘炎予防エクサ

スマホやPCを使わないという日はない時代。知らないうちに腕がガチガチになっているということはありませんか？　腕や指を使いすぎて硬くなったまま放っておくと、腱鞘炎につながる可能性もあります。ストレッチで手首や腕をほぐして、すっきりさせましょう！

産後、手首に違和感が続いている人へ｜手首を守る「だっこ」のコツと腱鞘炎予防のためのセルフケア

「産後、手首に違和感が続いている」「痛みがあってだっこをしたり、手をつくことがつらい」産後、このような不調はありませんか?今回はわたしが『産後ママのためのメンテナンスヨガ』など産前産後のヨガ指導の際にお伝えしている、手首を守るだっこやセルフケアについて紹介していきます。セルフケアは、産後女性だけでなく、妊娠期などホルモンバランスがとりにく時期や、男女ともに長時間のパソコン作業や楽器の演奏など、手をよく使う方もぜひ実践してみてください。