くびれができない、寸胴体型の人の特徴は“脇腹筋の硬さ”。胸からねじって腹斜筋をしっかり動かすタオルツイスト

くびれ作りに効果的なのは、「ツイストエクササイズ」。基本を押さえて、腰を痛めず効果的に行う方法をご紹介します。

【40代からのくびれ復活エクササイズ】寝ながらできて続けやすい！ウエストラインを美しく整える習慣

「昔はウエストにくびれがあったのに、気づけば寸胴体型に…」そんなお悩みを抱えていませんか？年齢とともに変化する体型は自然なこと。でも、正しいケアとエクササイズで“くびれ”はもう一度取り戻せます。

太ってないのにくびれができない人の共通点とは？「間違った腹筋トレーニング」から卒業する3ステップ

体重は平均的、むしろ痩せてるほう。でも鏡を見ると、ウエストにメリハリがない……。そんな“寸胴体型”に悩んでいませんか？　実はその原因、脂肪ではなく“間違った腹筋の使い方”かもしれません。くびれを作るカギは、腹筋運動ではなく“日常の姿勢”や“インナーマッスル”の使い方にあるんです。今回は、体幹からアプローチするヨガ的くびれメソッドをご紹介します。

寸胴体型の原因は【肋骨の下側が開いている】から？！ウエストがキュッと細くなる「胸郭ストレッチ」

「エクササイズやストレッチを頑張っているのになかなかウエストがくびれない」「寸胴体型が改善しない」……。その悩みの原因、実は「肋骨の開き」にあるかもしれません。

【たった1分！正月太りの寸胴体型を解消】座ってねじるだけ！くっきりくびれが蘇る「時短ピラティス」

正月休みにしっかり食べてあまり動かず、甘やかしたウエストを引き締めたい人におすすめなのが「時短ピラティス」。ヨガ・ピラティス講師の美都くらら先生が、寸胴体型の悩みに特化したピラティスワークをレクチャーします。くびれのあるウエストと自信を取り戻し、晴れやかに新年をスタートしましょう。