足先の冷え、むくみのある人の多くは反り腰が原因かも？末端冷え性根本改善法は「骨盤をゆらすだけ」

靴下を重ね履きしてもつま先がキーンと冷える…。そんな“末端冷え性”に悩む人の多くが、実は気づかないうちに「反り腰」になっています。反り腰は姿勢のクセのひとつですが、足の冷え・むくみをつくる大きな要因にも。この記事では、反り腰と冷えの関係、そして今日からできる骨盤セルフケアをご紹介します。

冬に急増する“冷え・くすみ・疲れ”は〈巡り不足〉が原因だった？ 今日からできる温活・白湯・ヨガ習慣

寒さが本格化する冬。体のこわばり、肌のくすみ、むくみ、疲れやすさといった「冬特有の揺らぎ」は、冷えと血流の滞りが主な原因です。内側からクリアな美しさを保ちたいナチュラル志向の方に必要なのは、激しい運動や複雑なケアではなく、「巡り・温活・ヨガ」というシンプルな習慣です。この３つのアプローチで、体の中から冷えにサヨナラし、ブレない健やかな美しさを手に入れましょう。

大人世代はお腹の深層部がひんやり…加齢で内臓機能が低下する40代からの冷え取りストレッチ

暖かい服装をしているのに、どこか肌寒い。体がダルくて疲れやすい。それ、もしかしたら内臓機能が低下して、体が冷えているのかもしれません。今回は、内臓機能セルフチェックと、内臓機能アップを目指したストレッチをご紹介します！寒い冬も、ぽかぽかな体で過ごすための参考にしてみてくださいね。

冬の冷え・むくみにさよなら！毛細血管がよろこぶ朝ごはん【管理栄養士が解説】

朝起きたときに手足がひんやりしていたり、夕方になるとふくらはぎが重だるく感じたりすることはありませんか。こうした小さな変化が続くと、巡りが落ちているように感じて不安になりますよね。実は“冷えやすさ”や“むくみやすさ”の背景には、体の奥で血液を届け続けている毛細血管が深く関わっています。とても細いのに全身の血管の大半を占めていて、季節の変化やストレスの影響を受けやすい場所です。だからこそ、冬に向けて毛細血管をいたわる準備を朝ごはんから始めることが、1日の巡りを軽くする第一歩となります。

かかとがガサガサな人は要注意？1日1分でチェックしたい「骨盤まわりの冷えサイン」

かかとがガサガサになっていませんか？かかとのガサガサは骨盤周りが冷えているサインです！骨盤周りを温める足もみをご紹介します