呼吸が浅いとお腹が出る？腹横筋が目覚めてお腹が引き締まる「簡単呼吸ワーク」

下腹がぽっこり出ている、ダイエットしてもお腹だけ凹まない...そんな悩みを抱えていませんか？実は、その原因は「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。運動不足や浅い呼吸が続くとお腹の奥にある腹横筋が十分に働かず、内臓が下がってお腹が出やすくなります。今回は、腹横筋に効く簡単な呼吸ワークをご紹介します。

腰まわりのボヨヨン肉が気になる人、ぜひやって！たった2ポーズ・5分で始める引き締め習慣

40代以降になると、「食事や生活リズムに気をつけているのに、 腰まわりだけがスッキリしない…」。そんな悩みを感じる人が増えてきます。若い頃のように体型がすぐ戻らない、パンツの上にお肉がのる、後ろ姿がもっさり見える。それは単に太ったからではなく「体の使い方が変化した」せいかもしれません。今回は40代女性に多い腰まわり太りの原因と、今日からできるヨガ習慣をご紹介します。

痩せないのには理由がある！ダイエットの正しい知識とリバウンドしないコツ、そして一番効果のある最強エクササイズとは？

冬に向けて脂肪をため込みやすくなる時期。改めてダイエットの知識を身に着けて、無駄な努力から抜け出しませんか？

なぜか、ふくらはぎが細くならない…。「ふくらはぎが太くなる」意外な原因

下半身だけなかなか痩せづらいという方や、ダイエットのためにジョギングを始めたら、余計に下半身がガッチリとしてしまったとお悩みの方へ。下半身、特にふくらはぎが太くなる原因と対処法を徹底解説します！

【何をしても痩せない…】ダイエット停滞期におすすめ骨盤リセットヨガ

何をしても体重が落ちない。食事も運動も頑張っているのに、なぜか体が変わらない。その原因、実は骨盤の歪みにあるかもしれません。骨盤が歪むと、筋肉の使い方や血流・リンパの流れが滞り、代謝が低下。つまり、どんなに努力しても「痩せモード」に入れない状態に。今回は、寝る前にできる簡単な骨盤リセットヨガで、停滞期を抜け出すヒントをお伝えします。