【痩せにくい体がスッキリ】たった10回肘をグルグルを回すだけ！座ったまま肩甲骨エクササイズ

食事に気をつけても、なかなか体重が落ちない。それは「代謝が落ちている」サインかもしれません。年齢とともに筋肉量が減り、血流が滞ることで代謝は自然と低下していきます。そんなときにおすすめなのが、硬くなりがちな肩甲骨周りを動かすエクササイズです。。

コートを2枚着ているみたい…疲労感を背負っている重だるい背中の軽さを取り戻す！前鋸筋ストレッチ

背中が重だるい…。こんなふうに感じる時、背中そのものをストレッチしたくなりますが、もしかしたら、前鋸筋（ぜんきょきん）という肋骨～肩甲骨の内側にある筋肉に原因があるかもしれません。そこで今回は、座りながら・立ちながら、どちらの姿勢でも簡単にできる前鋸筋ストレッチをご紹介します。

「すぐに元に戻ってしまう巻き肩…」原因は肩甲骨の硬さにあった！寄せて戻す動きで解消！巻き肩改善エクサ

気づくと肩が前に入り、背中が丸くなっている…。姿勢を正そうとしても、すぐ元に戻ってしまう…。巻き肩は、単なる姿勢の問題ではなく、肩甲骨が長時間動かされず、背中で固まってしまっていることが大きな原因です。今回紹介するのは、腕を広げて肩甲骨を寄せる動きを繰り返すことで、肩の位置そのものを整えていくエクササイズ。「動かしながら開く」ことで、肩が自然に広がっていきます。

太りやすい意外な原因を解決→【肩甲骨を動かすだけ】痩せ体質へ導く椅子エクササイズ

「猫背が気になる」「最近太りやすくなった」…。加齢と共に、そんな変化を感じていませんか？背骨や肩甲骨まわりが硬くなると、姿勢が崩れるだけでなく、代謝の低下にもつながると言われています。肩甲骨は本来自由に動くパーツ。しかし、猫背や巻き肩姿勢が続くと肩甲骨の動きがなくなり、周りの筋肉が使われなくなります。今回は、肩甲骨本来の動きを取り戻しながら、姿勢改善＆痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します！

ガチガチの首を揉んでも治らない人必読→寝たままコリをほどく簡単セルフケア

「首の付け根が痛い」「仕事終わりはいつもガチガチ」「朝起きても重だるい」そんな首こりに悩んでいませんか？実は、首をいくら揉んでもスッキリしない背景には、複数の原因があります。そのなかでも見落とされがちなのが、肩甲骨が動いていないこと。そこで今回は、首こりの根本原因にアプローチ！寝たままできる、首こり解消セルフケアのご紹介です。