体重が落ちにくい人はこれだけやってみて〈たった１回〉ガチガチ股関節を解消し代謝を高めるストレッチ

「いくら食事に気をつけても、運動しても体重が落ちにくい…」そんな悩みを抱えている方、もしかすると原因は股関節の硬さかもしれません。股関節がガチガチに固まると、血流やリンパの流れが滞り、代謝も落ちやすくなります。今回ご紹介するストレッチは、股関節の柔軟性を取り戻すことで、体の巡りを良くし、代謝を高める方法です。たった数分の習慣で、体の軽さと痩せやすさを実感できるようになります。

あなたの股関節、何歳レベル？3つの動きで“体のサビ”がバレる！自宅でできる柔軟性診断

鏡を見るたび、「前よりくびれがなくなった？」「下半身が重い気がする…」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、“股関節のサビつき” にあるかもしれません。股関節は、上半身と下半身をつなぐ“要（かなめ）”。ここが硬くなると、・骨盤がゆがむ・下腹ぽっこり・お尻が垂れる・脚が太くなるなど、見た目年齢が一気に上がってしまいます。でも安心してください。股関節の状態は、たった 3つの動き で一瞬でわかるんです。今日は、自宅でサッとできる「股関節は何歳レベル？」柔軟性診断 をご紹介します。あなたの体は今、若い？それともサビついてる？

〈意外〉前屈できない原因は頭皮？股関節より先にほぐすべき場所とほぐし方｜ストレッチなしで柔軟性が高まる

股関節が硬いから｢前屈が苦手」。そんなふうに感じている人はとても多いものです。でも実は、股関節だけをいくら柔らかくしようとしても、前屈がスムーズに深まらないことがあります。

痩せスイッチが入る！たった5分「股関節ほぐしストレッチ＆エクサ」

40代になって「下半身だけ痩せない」「お腹周りが気になる」と感じていませんか。実は、運動不足により股関節が硬くなり、筋肉も使われにくくなる傾向があります。 長時間のデスクワークや運動不足が続くと、股関節の柔軟性が低下し、特に内ももの筋肉が十分に使えなくなってしまいます。すると姿勢も崩れ、下腹ポッコリの原因にもなります。でも大丈夫。何歳からでも「内ももスイッチ」をオンにすれば、股関節の柔軟性が取り戻され、体の変化が期待できます。今日から始められる簡単メソッドをご紹介します。

【丹田の位置】が分かればぽっこりお腹がスッキリ解消！普段のエクサの効果倍増「丹田ストレッチ」

ぽっこりお腹、反り腰、ちょっとした段差でつまづきやすい、長く歩くと股関節が痛い、階段を上がると前腿がすぐパンパンになる……これらの不調に心当たりがある人は、「丹田」を意識するというアプローチがおすすめ。「丹田」とは、東洋的な身体観の中でエネルギーの中心点であると考えられてきたポイントです。下腹部に存在する丹田を意識するだけで、身体のブレが減り、気になるぽっこりお腹や疲れやすさの解消につながります。