二の腕のたるみ対策なら！【座ってできる】二の腕スッキリ＆体側のびのびストレッチ

今回は座ったまま手軽にできる「二の腕＆体側のストレッチ」！一度の動きで二の腕のたるみ対策と、脇腹の伸びを感じられる一石二鳥のストレッチです。肩まわりも同時にほぐれるので、リフレッシュしたいときにぴったり！仕事や家事の合間にぜひ試してみてくださいね。

〈意外〉前屈できない原因は頭皮？股関節より先にほぐすべき場所とほぐし方｜ストレッチなしで柔軟性が高まる

股関節が硬いから｢前屈が苦手」。そんなふうに感じている人はとても多いものです。でも実は、股関節だけをいくら柔らかくしようとしても、前屈がスムーズに深まらないことがあります。

寝たままできる【不眠対策】背中をほぐしてふわっと軽く！やさしい安眠をもたらすリラックスポーズ

最近、寝つきの悪さや浅い眠りを感じていませんか？原因は様々ですが、肩甲骨下の硬さも影響していることがあります。背中をほぐして呼吸を深め、自律神経のバランスを整えて安眠を促すリラックスポーズをご紹介します。

パソコンのやりすぎで腸腰筋がガチガチに→硬くなった筋肉を優しくほぐしてケアする「トカゲのポーズ」

スマホを見る時間やパソコン作業の時間が増えるにつれ、姿勢が崩れて丸まっている人が増加しています。姿勢の崩れの原因のひとつが、インナーマッスルである「腸腰筋（ちょうようきん）」のこわばり。こちらの記事では、硬くなった腸腰筋をほぐすヨガポーズをご紹介します。

片腕10回まわすだけ！【パソコンのしすぎでこり固まった胸をやさしくほぐす】胸ほぐし

パソコンを使って作業をする時間が長い方も多いのではないでしょうか。そんな時に固くなりやすいのが胸の筋肉である大胸筋です。今回は短時間で簡単にほぐせる方法をご紹介します。