「くびれ」がなくなった人におすすめしたい“わき腹の重だるさ”が全ての始まり「太りやすいねじり癖」を直すストレッチ３選

気づけば、わき腹が重だるい。座っていても、立っていても、なんだか左右のどちらかがモヤッと重い。多くの人はこれを「疲れ」や「むくみ」と片づけますが、実はこの感覚こそが、くびれが消えていく流れのスタートなんです。原因は、気づかれないまま積み重なる“ねじれ癖”。姿勢、座り方、歩き方、呼吸のクセ……。体の横ラインにズレがあると、脂は横へ流れ、本来できるはずのくびれは見えなくなっていきます。ダイエットをがんばっても、ウエストだけ変わらない人は、ほぼ例外なくこの“ねじれ癖”を抱えています。

寝たままお腹痩せ｜実はぽっこりお腹より厄介な〈脇腹＆腰肉〉を削ぎ落とす簡単エクササイズ

実はぽっこりお腹より落ちにくいのが、脇腹や腰まわりに現れるサイドのお肉。年齢を重ねると、筋肉が衰えて脂肪が横に流れやすくなるため、くびれラインが曖昧に…。体が一回り大きく見えてしまう、そんな悩みも少なくないはずです。今回は、伸ばす→縮めるだけのシンプルな動きで、たるんだサイドのお肉にアプローチ。寝たままできる、脇腹＆腰肉スッキリエクササイズのご紹介です。

腰痛も下腹ぽっこりもむくみも…40代からは骨盤を動かすのが鍵！【姿勢を整え不調改善】骨盤前後傾エクサ

年齢を重ねるにつれて、「腰が重い」「背中が丸くなってきた」と感じることはありませんか？その原因の一つが、骨盤の動きの悪さです。骨盤の動きが悪いと、様々な不調を引き起こしやすくなります。

【たった3分で効果を実感】40代必見のお腹痩せ！みるみるほっそりする「壁ストレッチ」

年齢を重ねてきて、お腹周り脂肪が取れなくなっている、と感じている人は多いと思います。くびれができないのを、年齢や遺伝のせいにしている人もいるかもしれません。今回は私自身も効果があった「壁を使ったほぐしストレッチ」をご紹介します。

【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。