前屈を深めたいなら骨盤から！だから「前屈を劇的に変える股関節ほぐしと前屈テクニック」のススメ

前屈が心地よくできない、背中が丸まってしまい前屈の姿勢が苦しい、と感じている方。筋肉の硬さもあるかもしれませんが、腰椎骨盤リズムという体の構造を知って前屈のやり方を知ると、前屈がより心地よく変わるかもしれません。

股関節が硬い、なんだか痛い、ボキボキ鳴る……なら、これやって！地味だけどよく効く「股関節の内側ねじり」

開脚をしたい！股関節をもっと柔らかくしたい！と股関節を開くことばかりしていませんか？それでは関節の安定性は失われ、痛めやすくなる可能性も。股関節の痛みやポキポキ鳴るといった不調がある方は、股関節を開かないエクササイズが効果的？！

冬の体はトラブル続出【股関節の動きが悪い人に】動きにくくなる股関節をスムーズにするストレッチ

朝晩の冷え込みが増すにつれ、「脚が上がりにくい」「股関節が動きにくい」と感じる人が増えてきます。その理由は、寒さで筋肉がこわばることで、股関節の動きが制限され、巡りが滞りやすくなるから。冷えやむくみの原因にもつながる股関節まわりガチガチ。気持ちよくほぐしていきましょう。

あのイヤな「股関節がギシギシする感覚」を取り払う！股関節の【サビ】を落とす脚回しストレッチ

歩くたびに違和感を感じる、脚が重く感じる…。それは年齢のせいだけではなく、股関節にたまった「サビ」が原因かもしれません。股関節をしなやかに動かすことが、軽やかな体への第一歩です。できることからコツコツと続けていきましょう。

【座るとパカッ】は脚が太くなる前兆かも…日頃使われにくい股関節内転筋群をゆるく活性化するストレッチ

椅子に座ると、膝がパカッ…。これは、太ももの内側・股関節内転筋群が衰えているサインーーそして、脚が太くなる前兆でもあります。股関節内転筋群は日常の動きではあまり使われないので、意識的に足を大きくまわしたり、ストレッチをしたりすることで、活性化していきましょう！ 今回は、四つ這いでおこなう簡単な「内ももほぐし」のやり方をご紹介します。