【座るとパカッ】は脚が太くなる前兆かも…日頃使われにくい股関節内転筋群をゆるく活性化するストレッチ

開脚すると内ももがピキーンと痛い→30秒で開脚が深まる！内転筋を一気にゆるめる魔法のストレッチ

体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

お腹痩せのカギは内腿にあり！たった5センチ脚を浮かせるだけお腹が凹む内転筋エクササイズ

「お腹まわりが気になる」「下腹がぽっこりしてきた」そんな変化を感じている人は、太腿の内側＝内転筋が弱っているかもしれません。今回は、寝たままたった5センチ脚を浮かせるだけ！内転筋を鍛えてお腹を凹ませるエササイズのご紹介です。

内腿を締めるとたるんだお腹も引き締まる！立ったままできるお腹痩せエクササイズ

お腹がたるんできた、くびれがなくなった…最近、そんなウエストまわりの悩みを感じていませんか？年齢を重ねると、体型の変化を感じやすくなりますが、その原因は腹筋の衰えだけではありません。お腹まわりのたるみに大きく関係しているのが、内腿の筋肉です。そこで今回は、内転筋と腹筋を同時に活性化する、立ったままできるお腹引き締めエクササイズをご紹介します！

【骨盤まわりの筋バランスに注目】姿勢と体調を整える鍵は内転筋！骨盤まわりととのえストレッチ

腰痛や肩こり、むくみなど体の不調の背景には、骨盤周囲の筋バランスの乱れや姿勢の崩れが関与していることがあります。また「内転筋」と呼ばれる筋肉が硬くなっている可能性も。内転筋は骨盤と密接な関わりがあり、「骨盤調整」において非常に重要な筋肉です。本日は内転筋の柔軟性を上げ、骨盤の歪みを改善し、体の不調を良くしていくためのストレッチをご紹介します。

股関節が硬いと内腿がたるむ？寝たままガチガチ股関節をほぐす内腿スッキリ内転筋ストレッチ

股関節がガチガチに固くなってしまうのは、内腿の筋肉＝内転筋の硬さが考えられます。内転筋は柔軟性が低下すると不調はもとより、下半身太りなど体型の崩れにもつながります。そこで今回は、内腿のたるみが気になる人におすすめ！股関節の柔軟性を高めるとともに内腿をスッキリさせる、内転筋ストレッチをご紹介します。