体が硬い人ほど気持ちいい！〈寝る前１分〉背中・腰・もも裏がほぐれる、枕を使った安眠のための前屈

前屈は「体を柔らかくするためのポーズ」と思われがちですが、実は寝る前の安眠ストレッチとしてもおすすめです。体の硬さが気になる人でもやりやすい、気持ちよく伸びを感じてスッと眠りにつくためのアレンジ方法をご紹介します。

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を改善して、眠りの質を改善してみませんか？

カチコチにこわばっている太もも裏をスーッとゆるめる！寝ながらできる【脚スッキリストレッチ】

「足が重い」「立ちっぱなしで太ももがパンパン」「腰まわりが張ってきた」そんなときは、太もも裏の筋肉がカチコチにこわばっているサインかもしれません。今回は、仰向けの状態で太もも裏を気持ちよく伸ばすストレッチをご紹介します。運動初心者でも無理なくできて、寝ながら体の背面がじんわり整っていく感覚が味わえるのが魅力です。脚の軽さと、腰まわりの開放感をぜひ体験してみてください。

お疲れパンパン脚がすっきりほっそり！たった40秒のほぐしワザ＆美脚に効果的な「サギのポーズ」

立ちっぱなし、座りっぱなしが続き、疲れた脚はパンパンに…自分の脚を見るたびにガッカリしていませんか？今回はそんな方のために脚のセルフケアとしても取り組みやすい改善の効果が期待できる40秒ほぐしと美脚のポーズをご紹介します。

着圧ソックス並みの効果!?【寝る前１分のヨガで翌朝の脚ほっそり！】持ち上げるだけ「サギのポーズ」

朝起きても脚のだるさやむくみが残って困っている人、注目！　寝る前に行うたった１分のヨガで、脚をすっきりさせる方法をお伝えします。