「最近、腕が上がらない…」と感じたら。三角筋をほぐして肩の可動域を上げる「三方向ストレッチ」

「肩が痛い」「腕が上がりにくい」。そんなトラブルを感じはじめた人、もしかしたら肩関節を覆っている「三角筋」が硬くなっているのかもしれません。こちらの記事では、硬くなった三角筋をほぐすストレッチをご紹介します。

【重いバッグ、長時間のキーボードで腕がパンパン】重だるい腕の疲れを解消する「三角筋ストレッチ」

毎日重いバッグを持ったり、長時間のパソコン作業で腕を酷使したり……。気づかないうちに溜まっている腕や肩周りの疲労。そんな時にぜひ行っていただきたい「三角筋ストレッチ」をご紹介します。肩こり解消にも効果的です。

忙しい女性ほどこまめにやって！椅子に座ったまま、今すぐできる肩こり簡単〈三角筋〉ケアエクササイズ

毎日仕事に家事に頑張りすぎて、肩こりに悩まされていませんか？長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、重い荷物の持ち運びなど、現代のライフスタイルは肩こりを引き起こしやすい環境に満ちています。肩が重く感じたり首がこわばったりするその症状は、日々の生活の中で蓄積された疲労が原因です。今回は忙しい日々を送るあなたにぴったりの簡単な肩こり解消法をご紹介します。

肩こり・ガチガチ背中を温めほぐす！冬前に始めたい肩甲骨からゆるめる〈イーグルアームストレッチ〉

「肩が重い」「背中が張ってガチガチ…」そんな不調を感じていませんか？長時間同じ姿勢を続けていると、背中や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、慢性的な凝りの原因に…。そして、朝晩の冷え込みが増すこれからの時期は、さらに症状が悪化しやすくなる季節です。そんなときこそ試してほしいのが、ヨガのイーグルポーズの腕の形で行うストレッチ。肩甲骨を動かして背中の奥からじんわり温め、肩や背中の重だるさを解消しましょう。

【疲れをザザッと流す】「肩甲骨まわり」の2STEPストレッチ。長時間スマホを使う人は試してみて！

「寝ても疲れが取れない」「ダルさが続いている」――。もしかしたらその疲れ・ダルさ、スマートフォンを使っている時の前かがみの姿勢のせいで、「肩甲骨まわり」の筋肉が凝り固まっていることが原因かも…。そこで今回は、疲労をケアする「肩甲骨まわり」のストレッチのやり方をご紹介！ 長時間スマートフォンを使う人は、チェックしてみてくださいね。