【安眠効果抜群】季節の変わり目に起こりやすい不眠感を解消！1日たった3分で効く大腰筋調整ヨガ

だんだん秋めく日々ですが、まだまだ寒暖差も大きく、体は疲れているのに夜はなかなか寝付けない...安眠できない…そんなお悩みを感じやすい季節の変わり目。もしかするとその不眠感は、大腰筋の柔軟性低下からくる呼吸の乱れにより、自律神経のバランスを崩している可能性が考えられます。今回は動きがシンプルで簡単なのに、効き目バツグンな大腰筋調整ワークをご紹介します。

「体内時計」を意識すれば変わる【快適な睡眠】のための朝と晩に行いたいライフハック＆ヨガポーズ

なかなか眠れない、眠りが浅い…など睡眠に関する悩みを持つ人は多いもの。調査によれば日本人の成人の５人にひとりが慢性的な不眠を抱えてるそうです。睡眠についての悩みは、元を正せば「体内時計」が乱れ気味であることが理由です。この記事では「体内時計」の性質に合わせ、朝と夜それぞれの時間帯に適したポーズとライフハックで「健やかな睡眠」と「疲れにくい身体」に導く方法を提案します。

【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット！1分でできる背中丸めストレッチ

現代人の多くが抱えるスマホ首。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなるほど、首は前に突き出し、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛、不眠まで引き起こす原因に。そこで今回は、1分でOK！簡単ストレッチをご紹介します。

寒い時こそ筋膜ケア「冷えもほてりもイライラも飛んでいく」寝たままできる全身筋膜セルフリリース

寒さで縮こまった体、ほぐしていますか？そのままにしておくと、冷えはもちろん、ほてり、イライラ、頭痛、肩こり、腰痛、疲労感、不眠 etc.さまざまな自律神経症状があらわれやすくなります。コタツで丸くなってため息つく前に！さっほぐしましょっ！寝たまま簡単！セルフでできる全身筋膜リリースをご紹介します！

不眠・疲労感・肩こり…慢性的な不調を改善！今日からできる、自律神経を整える簡単エクササイズ3選

「気持ちがなんかどんよりする」「ずっと体調が悪い」「頭がずっと痛い」など慢性的な不調を抱えている方いませんか。そのような不調は自律神経を整えることで改善するものもあると言われています。今回は、今すぐできる自律神経を整える簡単エクササイズをご紹介します。