【更年期を楽に乗り切る人がやっている】簡単にできる「10の習慣」

「最近、前よりも疲れやすくなりました。すぐにイライラするし、夜中に何度も目が覚めます。体調をよくしたいけれど、毎朝スムージーを作るといった習慣は続く気がしません…」更年期の女性からこういったご相談をよく受けます。 更年期は、誰にでも起こる心と体の節目の時期。不調の出方や度合いは人それぞれですが、毎日の小さな習慣で過ごしやすさを変えることができます。今回は、更年期を少しでも楽に過ごすための簡単な習慣トップ10をご紹介します。ぜひ自分に合ったものを見つけて試してみてください。

【更年期】40代からなぜ太りやすくなるの？原因と「しつこい脂肪を撃退する」対策エクササイズ

「最近、ちょっと食べただけで太る気がする」「昔より体重が落ちにくくなった」――40代になると、このような変化を感じる人は少なくありません。実はその背景には、年齢とともに体の仕組みが変わっていくことが関係しています。今回は、女性が40代から太りやすくなる理由と、その対策についてお伝えします。

更年期、早く始まれば早く終わる？遺伝は関係するの？ #更年期100の質問

生理と違って明確に「これ」という現象がわかりにくいのが「更年期症状」。ネットに散らばる様々な噂や体験談を目にしては「私のこの不調は、更年期…？それとも別の病気？」と首を傾げる人もきっと多いはず。ということで、自身も更年期症状に苦しんだライターの山田メノポが、「更年期女性を元気に！」をモットーに掲げる沢岻美奈子女性医療クリニック院長・沢岻美奈子先生に取材。「更年期のこと、もっと教えてください！」

更年期症状が出にくい人がいる？自律神経失調症との違いは？ #更年期100の質問

生理と違って明確に「これ」という現象がわかりにくいのが「更年期症状」。ネットに散らばる様々な噂や体験談を目にしては「私のこの不調は、更年期…？それとも別の病気？」と首を傾げる人もきっと多いはず。ということで、自身も更年期症状に苦しんだライターの山田メノポが、「更年期女性を元気に！」をモットーに掲げる沢岻美奈子女性医療クリニック院長・沢岻美奈子先生に取材。「更年期のこと、もっと教えてください！」

更年期で「眠れない」と悩む人たちには共通点があった！今日からできる更年期不眠対策&チェックリスト

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。