開脚すると内ももがピキーンと痛い→30秒で開脚が深まる！内転筋を一気にゆるめる魔法のストレッチ

体が硬くて諦めていた開脚ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

股関節が開きづらいのはお尻の硬さ？！【お尻の奥】にじんわり効かせる簡単四つ這いストレッチ

開脚が苦手。あぐらで座りづらい。もっと股関節を柔らかくしたい。そんなお悩みの方にオススメのストレッチ。お尻の奥の方がじわ〜っと伸びるストレッチをご紹介します。

「股関節に詰まり感がある…」「ももの外側が太い…」→悩みを一気に解消！内腿を目覚めさせる魔法トレ

股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のトレーニングをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

【超からだが硬い人向け】ガチガチに硬くなった「背中」がふにゃふにゃになるストレッチ

パソコン作業やスマホ操作の時間が長くなると、背中の硬さを感じる人も多いのではないでしょうか。体幹の一部である背中の筋肉は、姿勢維持に欠かせない筋肉です。背中の筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、全身に不調が広がりやすくなります。こちらでは、ガチガチに硬くなった背中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。