【夜ベッドで1分】代謝アップ＆スルッと痩せる！骨盤ほぐしエクササイズ

食事も運動も頑張っているのに、なぜか体重が変わらない。そんな停滞感を感じている人は、もしかしたら骨盤の詰まりが原因かもしれません。骨盤まわりは、血流・リンパ・代謝をめぐらせる体の“ハブ”。ここが硬くなると、どんなダイエットも効果が出にくくなってしまいます。そこで今回は、寝る前にベッドの上で1分できる骨盤まわりをほぐすエクササイズをご紹介します。ゆるめるだけで体のめぐりが整い、翌朝のスッキリ感が驚くほど変わりますよ。

ズボラさんでも大丈夫！【ストレッチ以上運動未満】40代以降の代謝ダウンを防ぐ「寝たままエクサ」

40代を過ぎて、「昔と同じ食事量なのにどんどん太っていっている」「何をしても痩せない」と感じている人は多いと思います。その原因のひとつが「基礎代謝の低下」。今回は、40代から代謝が落ちてしまう理由と対策、寝たままできる代謝アップエクサをご紹介します。

40代50代必見！更年期世代特有【朝からだるい・肩や腰がつらい】を緩和する朝の５分ストレッチ

朝起きたときに「体が鉛のように重い」「肩や腰がこわばって動きづらい」と感じることはありませんか？40代・50代の更年期世代に多いこの「朝のだるさ」は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって血流や代謝が低下するのが原因です。今回は、更年期世代の体が重い原因と、朝5分でできる簡単なヨガポーズを紹介します！

【40代以降は食事制限だけでは痩せない!?】たった２ポーズ！脂肪がみるみる燃えるビギナーズヨガ

「40代に入ってからなかなか脂肪が落ちない……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。それは、年齢とともに代謝や筋肉量が変化していることが原因。こちらの記事では、脂肪がたまる仕組みや、効率よく脂肪を燃焼させるために意識したいことをお伝えします。また、脂肪燃焼が期待できるヨガポーズをご紹介します。

「なんだか疲れが取れにくい」「太りやすい」代謝のせいかも？医師が教える、代謝が落ちているサイン

「最近、昔と同じくらい食べているのに太りやすくなった」「なんだか疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？もしかしたら、それは代謝が落ちてきているサインかもしれません。「年齢のせいだから仕方ない…」と諦める方も多いですが、実はちょっとした工夫で代謝を底上げすることは可能です。医師が解説します。