【冷え対策】子宮を温めて代謝＆機能アップ！イスで簡単「内転筋を伸ばす子宮温活ストレッチ」

お尻やお腹を触ったとき、冷たくなっていませんか？自覚症状のあるなしに関わらず、女性の８割が冷え症というリサーチがあるほど、体の中が冷えている女性が増えています。柔軟な内転筋は骨盤の歪み解消や安定した姿勢に欠かせないだけでなく、子宮の機能や代謝にも影響すると言われています。今日は椅子で簡単☆内転筋ストレッチのご紹介です！

【手足の冷え対策】末端冷え症さんに効果的な２つの方法と、朝にやりたい簡単スクワット

寒さが本格的になり、鼻の奥がヒンヤリするほど冷える朝晩となりました。手袋やカイロが手放せない方、温活にも力を入れたい方も増えてきたのではないでしょうか。今日は手足の冷えとその解消方法についてお伝えします。その末端の冷え、実は身体の深部に原因があるかもしれませんよ。

椅子に座ってできる【簡単冷え性解消ポーズ】手足の先までぽかぽか！知っておきたいツイスト温活ポーズ

朝晩の気温が下がり始め、冷え性さんにはつらい季節がやってきました。そこで冷えを感じた時にオススメの、末端までぽかぽか温まるツイストポーズをご紹介。オフィスや自宅でできるので、冷えを感じた時にぜひ行ってみてください。

〈寝る前〉布団に入っても足が冷たい人→足指から整える就寝前ケア「足指ほぐし」

立冬を過ぎ、冬が始まり、より一層風の冷たさや朝晩の冷え込みを感じるようになってきました。特に、夜になるとお風呂上り直後には温かかった足先が、眠りにつくころにはもう冷えてしまっている…なかなか寝付けない…そんなお悩みを抱える方が増えてきます。実は、足が冷えている状態のまま布団に入ると、なかなか身体が“おやすみモード”に切り替わらないと言われています。今日は寝る前にも取り入れられる足指ほぐしで、冬の快眠を手に入れていきましょう。

冬の体はトラブル続出【股関節の動きが悪い人に】動きにくくなる股関節をスムーズにするストレッチ

朝晩の冷え込みが増すにつれ、「脚が上がりにくい」「股関節が動きにくい」と感じる人が増えてきます。その理由は、寒さで筋肉がこわばることで、股関節の動きが制限され、巡りが滞りやすくなるから。冷えやむくみの原因にもつながる股関節まわりガチガチ。気持ちよくほぐしていきましょう。