外側ケアだけじゃ限界？冬の肌荒れを卒業するための食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

冬は、気温低下による冷えだけでなく空気の乾燥、腸内環境の乱れなどにより、外側のケアだけはどうしても追いつかなくて肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？そこで、今回は冬でもうるおい肌を保てる内側からのケアを管理栄養士視点からご紹介します。

「喉が乾燥して痛い…」→生姜だけじゃない！食べて潤す【喉ケア食材】３選を管理栄養士が解説

空気がひんやりとし始める11月。外の冷たい風や暖房の使用で、のどの乾燥が気になる季節です。のどがイガイガするときに思い浮かべるのが「生姜とはちみつ」。もちろん喉ケアの定番ですが、実はそれ以外にものどを優しく潤してくれる食材があります。今回はその中から、身近で手軽に取り入れられる大根・なし・ねぎの3つをご紹介します。

【お手軽ツボ押しで快適な“のど”に】のどの痛み・ひどい咳・声枯れに効果のあるツボ「雲門」の押し方

ツボは「経穴（ケイケツ）」ともよばれ、東洋医学の考えに基づく「気の流れる川」＝「経絡（ケイラク）」に点在します。全身に361個（WHO認定）ある経絡は、川のように全身をくまなく流れ、それぞれ特定の臓腑に流れ込み、身体機能を活性化させると考えられています。今回はのどの不調に効果的な「雲門（うんもん）」というツボについて解説します。

モヤモヤやストレスを感じたらココを押してみて！心と体のリセットボタン「極泉（きょくせん）」の押し方

何かに追われているような焦りを感じたり、ふとした瞬間に呼吸が浅くなっていることはありませんか？ストレスは私たちが思っている以上に、胸の周りや脇を硬くこわばらせてしまいます。モヤモヤも疲れも、ぐっと一押しでスッキリ解消できるのがこの「極泉」のツボです。また『なんだかソワソワして落ち着かない』『急に体が熱くなる』。そんな心身の揺らぎを感じたとき、ぜひ触れてみてほしい場所があります。

季節の変わり目は「むくみ解消万能ツボ」で速攻解決！体の除湿器と言われる膝下のツボを押してみよう

体の除湿器＝陰陵泉のツボを押して、ダルおも解消！むくみ解消しましょう！この陰陵泉(インリョウセン)は名前は難しいですが、水はけのツボ として有名で、場所を探せば、大抵の人は「ああ、ここ痛いのよね」となんとなく知っているツボです。万能なむくみ解消ツボ、とも呼ばれます。