【つらい咳の止め方】のどを潤して、呼吸器トラブルを和らげる「咳止めのツボ」の押し方

呼吸器トラブルに効果のあるツボ「尺沢（しゃくたく）」 

尺沢（しゃくたく）は、主に呼吸器系のトラブルに効果があるとされるツボで、手の太陰肺経にあります。肺の機能に直接関わる経絡なので、咳、喘息、喉の痛み、痰といった呼吸器系の症状に特に効果を発揮します。

特に咳（咳嗽）を鎮める効果が高いことから、「咳止めのツボ」「肺の合水穴（ごうすいけつ）」と呼ばれることもあります。合水穴とは、東洋医学の経絡の考え方に基づく専門的な名称で、「肺経（手の太陰肺経）」に属する重要なツボです。また肺は五行の「金」に属しますが、尺沢のツボ自体は「水」の性質を持ちます。水は熱を冷まし、潤いを補い、下降させる働きがあります。

「尺沢」の名前の由来

「尺沢」という名前の由来は、ツボの位置に由来しています。

尺（しゃく）: 昔、手首から肘までの長さを「一尺」としていたことから、ひじのあたりを指します。

沢（たく）: 沼沢（ぬまたく）やくぼみを意味します。

「ひじにあるくぼみ（沢）」にあるツボ、という意味合いで名付けられました。

「尺沢」の場所

手のひらを上にしてひじを曲げたときにできるシワの上で、浮き出ている上腕二頭筋の腱の親指側（外側）のくぼみにあります。

「尺沢」が効果を発揮する不調

・咳やのどの痛み
・扁桃腺の腫れ
・鼻水、喘息、気管支炎などの呼吸器系の症状
・肩や腕の痛み、ひじの痛み（肺経上）

そのほかに気の流れを整える作用もあり、心身のリフレッシュにも利用されることがあります。のどが潤うことで、ハリのある「つや声」を保ちやすくなります。

「尺沢」のツボ押しの仕方

①片手を伸ばし、ひじを軽く曲げます。

②反対の手でひじ付近をつかみ、親指で「尺沢」をゆっくりと押したり揉んだりして刺激します。ズーンと響くような心地よい強さが目安です。

※咳などの症状があるときは、ツボが張っていることがあるため、優しく刺激しましょう。

※食後すぐ（30分～1時間）、飲酒後、高熱がある、皮膚に異常がある時は避けましょう。また重篤な疾患がある場合心臓病、がんなどの重篤な持病がある場合は、必ず主治医に相談してください。妊娠中も自己判断せず、必ず専門家（医師や鍼灸師）に相談しましょう。

※本記事は一般的な健康情報を紹介するものであり、効果や効能を保証するものではありません。また、医療行為を目的とするものではありません。実践の際はご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で行ってください。