股関節が硬くてあぐらで膝が下りない人に！【たった1分揺らすだけ】劇的に柔らかくなる「骨盤ほぐし」

あぐらで座った時に、股関節が硬く開いた膝が床に近づかない人や、両ひざの高さに左右差がある人は、骨盤周りの筋肉をゆるめることで改善するかもしれません！ 片脚30秒、両膝１分ゆらゆらするだけでOKの骨格調整をご紹介します。

【1分で脱・ぽっこりお腹】骨盤を安定させて運動効率を2倍にする「全方位お腹痩せエクサ」

「腹筋運動を頑張っても、ぽっこりお腹が解消しない」と悩んでいませんか？それ、お腹周りが固く、腰や背中の筋肉がうまく連動していないサインかもしれません。 今回ご紹介するエクササイズは、腰肉や下腹を含めたお腹周り全方位の肉を一気に引き締めます。この運動効果を最大化する秘訣は、すべての動作の土台となる「骨盤の安定」にあるのです。骨盤が安定することで、運動効率が上がり、お腹痩せが加速していくので、気になる方は最後まで読んでくださいね。

「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にもなります。そこで今回は、【骨盤から整える】姿勢改善ヨガをご紹介します！

肩こりに悩む人の多くが【立ち方が崩れている!?】足裏の４点で支える肩こり改善のための立ち方とは

肩こりを解消するために肩まわりをほぐしている人は多いと思いますが、実は肩こりは意外な部分と関係しています。それが「足裏」です。身体の土台である足裏の重心が崩れていると、骨盤や背骨の並びが崩れ、結果的に肩や首に大きな負担がかかってしまうのです。今日は、そんな土台をしっかり根付かせられる、姿勢も良くなる立ち方をお伝えしていきます。

尿もれ、下腹ぽっこり…更年期世代に多いお悩みは【骨盤底筋群】がカギ｜たった２ポーズでお悩み解消

「くしゃみや咳をしたときに尿もれをしてしまう」「下腹がぽっこり出てきた」など、加齢とともに体の変化を感じていませんか？　その原因として、骨盤底筋群の衰えが考えられます。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支える大切な筋肉ですが、年齢とともに弱くなりやすいのが特徴。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える簡単なヨガポーズをご紹介します。