立ったまま重力に任せるだけ！頭も肩も一気にリフレッシュできるシンプルストレッチ

気づけば肩が内側に丸まり、胸が縮こまっていませんか？　デスクワークやスマホの時間が長い人ほど、肩まわりの筋肉がこわばって呼吸も浅くなりがちです。そんなときにおすすめなのが、立ったまま前屈して、背中で両手を組みながら重力に任せて肩をひらくストレッチ。シンプルな動きなのに、肩や胸、背中まで一気に広がる心地よさを味わえるリフレッシュ法です。

前屈をしようとすると脚の裏側がピーンと張って前屈できない人→太もも裏を縦にほぐす筋膜リリース

前屈をしようとすると脚の裏側がピーンと張って前屈できないとお悩みではないですか？脚の裏側の硬さは坐骨神経痛や腰痛などの不調にもつながります。効率的にほぐす方法をご紹介します！

たった30秒で前屈が深まる裏ワザ！おでこと頭をほぐすだけで腿裏がゆるむ魔法の練習法

体が硬くて諦めていた前屈ポーズが、意外な場所をほぐすことで深まる方法をご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。

＜前屈するとつらい人＞もも裏の硬さばかりを気にしていない？骨盤にも注目した、苦手克服ストレッチ法

太ももの裏がつらくて前屈が苦手、できない原因はやっぱり太ももの裏が硬いから…そう感じていませんか？でも実は、前屈のつらさは太もも以外にも原因があります。今回は、そんな悩みを解消する簡単ストレッチ方法をご紹介します。体の硬さが気になる人に特におすすめですよ。