40代50代必見！更年期世代特有【朝からだるい・肩や腰がつらい】を緩和する朝の５分ストレッチ

朝起きたときに「体が鉛のように重い」「肩や腰がこわばって動きづらい」と感じることはありませんか？40代・50代の更年期世代に多いこの「朝のだるさ」は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって血流や代謝が低下するのが原因です。今回は、更年期世代の体が重い原因と、朝5分でできる簡単なヨガポーズを紹介します！

40代以降限定【たったこれだけで腹筋運動！】ぽっこり下腹が消える!?お手軽「寝たままピラティス」

「食事量も気をつけてるのに、なぜか下腹だけがぽっこり出てしまう…」そんな悩みを抱える40〜50代の女性はとても多いです。特に出産や更年期を経て、お腹まわりの筋力低下を感じている人にとって、お腹を引き締めるのは永遠のテーマかもしれません。今日はピラティスのポーズを使って寝たまま引き締めましょう！

更年期で「眠れない」と悩む人たちには共通点があった！今日からできる更年期不眠対策&チェックリスト

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期の“やる気が続かない”は当たり前！三日坊主を味方につける「40代からの運動習慣術」

「運動を続けたいけれど、気づくとお休みしてしまう…」そんなこと、誰にでもありますよね。特に更年期は体調や気分の波もあり、無理なく続けるのは難しいもの。しかし、運動を生活に取り入れることは心と体を整える大切なサポートになります。そこで今回は、やる気に頼らずに続けられる運動習慣のヒントを3つご紹介します。

今からでも遅くない！更年期からの「若作り」が心と体に効く本当の理由

「若作りは恥ずかしい」と思って、好きな服や好きな色を身につけることをあきらめていませんか。実はその“若作り”こそが、心身が揺らぎやすい更年期の女性の心や体を元気にしてくれる、とても大切な工夫になるのです。今回は、更年期を前向きに過ごすための「若作りのすすめ」をご紹介します。