40代以降限定【たったこれだけで腹筋運動！】ぽっこり下腹が消える!?お手軽「寝たままピラティス」

【ぽっこりお腹→スッキリ凹む】座ってできる！体幹＆骨盤底筋が目覚める〈膝パカエクサ〉

ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけでなく“使われにくくなった骨盤底筋や体幹の筋肉”にあることも。 椅子に座ったまま内ももを動かすことで、下腹の奥にあるインナーマッスルが自然と目覚めていきます。運動が苦手でも大丈夫！今日から気軽に始められるインナーケア習慣です。

「何をしても痩せない…」原因は“下腹のこり”だった！こりをほぐしてスッキリボディになれる３ポーズ

どれだけ食事制限や運動をしても「なぜか下腹だけが痩せない」と感じていませんか？その原因は、脂肪ではなく“下腹の凝り”にあるかもしれません。長時間のデスクワークや浅い呼吸、姿勢のクセによって下腹の筋肉が硬直すると、血流やリンパの流れが滞り、代謝もダウン。結果として「頑張っても痩せない」停滞モードに陥ってしまうのです。ヨガのアプローチで下腹をしなやかにほぐすと、内臓機能が活性化し、代謝や巡りが改善。痩せやすい体質へと近づけます。今回は、その具体的な原因とヨガでできるアプローチをご紹介します。

ポッコリお腹は【内臓下垂】が原因かも？内臓の位置を引き上げる簡単セルフマッサージ

お腹の凹まない原因は、実は「内臓下垂」にあるかもしれません。ダイエットをして体重が落ちても、下腹だけがぽっこりと出てしまう――そんな悩みを抱える方に多いのが、この内臓下垂です。

年齢を感じさせない一番のコツは姿勢！40代からの体幹磨きができる「美姿勢ヨガ」

最近、鏡や写真に映る自分を見て「なんだか老けた気がする…」と感じたことはありませんか？実はその“印象の変化”は、肌や体重のせいではなく——姿勢の乱れが原因かもしれません。姿勢が整っている人は、それだけで若々しく、凛とした美しさを放ちますよ。

【40代以降は食事制限だけでは痩せない!?】たった２ポーズ！脂肪がみるみる燃えるビギナーズヨガ

「40代に入ってからなかなか脂肪が落ちない……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。それは、年齢とともに代謝や筋肉量が変化していることが原因。こちらの記事では、脂肪がたまる仕組みや、効率よく脂肪を燃焼させるために意識したいことをお伝えします。また、脂肪燃焼が期待できるヨガポーズをご紹介します。