「なんだか最近、人の幸せが素直に喜べない」他にも…〈更年期〉休息が必要な人のサインとは

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期の“やる気が続かない”は当たり前！三日坊主を味方につける「40代からの運動習慣術」

「運動を続けたいけれど、気づくとお休みしてしまう…」そんなこと、誰にでもありますよね。特に更年期は体調や気分の波もあり、無理なく続けるのは難しいもの。しかし、運動を生活に取り入れることは心と体を整える大切なサポートになります。そこで今回は、やる気に頼らずに続けられる運動習慣のヒントを3つご紹介します。

尿もれ、下腹ぽっこり…更年期世代に多いお悩みは【骨盤底筋群】がカギ｜たった２ポーズでお悩み解消

「くしゃみや咳をしたときに尿もれをしてしまう」「下腹がぽっこり出てきた」など、加齢とともに体の変化を感じていませんか？　その原因として、骨盤底筋群の衰えが考えられます。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支える大切な筋肉ですが、年齢とともに弱くなりやすいのが特徴。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える簡単なヨガポーズをご紹介します。

更年期で辛い時にやってはいけない９つのこと｜最新の医学研究や専門家の見解からわかったこと

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期って悪くないかも？揺れながら自分を見つける【#40代のリアル】

「更年期って、こんなに心や体に変化があるものなの？」かつての私がそう驚いたように、今まさに同じ気持ちで戸惑っている40代の方もいるかもしれません。私自身、一番辛かったのは45歳をすぎた頃。更年期としては早いと思われるかもしれませんが、私にとってはそのタイミングでした。夜が終わらないように感じるほど眠れず、気持ちも体も暗闇に閉じ込められているようで…。けれど今は、そのトンネルを抜けて少し振り返る余裕も出てきています。今回は私の体験と、そこから見えてきた過ごし方をお話しすることで、これから更年期を迎える方の参考になったら嬉しいです。