【超簡単】老け防止に効果絶大な重力に逆らう方法「抗重力筋スイッチオン」とは？理学療法士が解説

「重力に逆らうこと」これは、人生最大のテーマと言ってもいいほど大切なことです。一体どういうことなのでしょう？重力に逆らうために大切な、抗重力筋のスイッチを入れる方法を理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

【揺らすだけ】ぽっこりお腹を卒業！〈鍵は多裂筋〉引き締まったウエスト手に入れるトレーニング

からだを動かすことが苦手だけど、効率良くぽっこりお腹を改善したい！引き締まったウエストを手に入れたい方必見。寝たままできて、「多裂筋」と呼ばれる背面のインナーマッスルを揺らすだけでみるみるお腹が引き締まる、オススメのトレーニングをご紹介します。

【ぽっこりお腹→スッキリ凹む】座ってできる！体幹＆骨盤底筋が目覚める〈膝パカエクサ〉

ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけでなく“使われにくくなった骨盤底筋や体幹の筋肉”にあることも。 椅子に座ったまま内ももを動かすことで、下腹の奥にあるインナーマッスルが自然と目覚めていきます。運動が苦手でも大丈夫！今日から気軽に始められるインナーケア習慣です。

「猫背は太る？」「座りっぱなしは太る？」姿勢を整えて痩せ体質になれる【姿勢調整ストレッチ】

何気なく座っている時、ついつい猫背になっていませんか？だらんと姿勢が崩れてしまうと肩こりや二の腕太りの原因になるだけではなく、全体的に太りやすくもなってしまいます。背中や肩甲骨周りを動かす習慣をつけて、すっきりさせてあげましょう！

少しきついけど効き目大！【寝たまま10回】40代からのぽっこりお腹引き締め膝タッチエクササイズ

40代を過ぎると今まで気にならなかったお腹まわりが急にぽっこり…。食事に気をつけていても、運動をしていてもなかなかへこまないお腹。その原因は、加齢とともに衰える「インナーマッスル」にあるかもしれません。そこで今回は、気になるぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。