【40代以降の方必見】徐々に硬くなった「脇腹」がターゲット！姿勢改善も叶う「脇腹ストレッチ」

「上体をひねりにくい」「姿勢が崩れてきた気がする」そんなお悩みを感じていませんか？　もしかしたら、お腹の横にある「腹斜筋」の硬さが原因の一つかもしれません。腹斜筋は、姿勢を支えたり、体をスムーズにねじるために欠かせない筋肉です。しかし、40代を過ぎると筋肉量が減りやすく、硬さが出てきやすい部位でもあります。こちら記事では、40代以降の方が無理なく取り入れられる腹斜筋のストレッチをご紹介します。

ふだんは使わないからこそ大切！「側屈」に欠かせない【脇腹】の筋肉ほぐし２選

日常生活では、あまり行うことのない動作である「側屈」。側屈とは、体を横に倒す動きで、腰痛改善のリハビリや、体の軸を安定させるための体幹トレーニングなどで取り入れられています。体を横に倒す動きは簡単そうに見えますが、実際にやってみると、倒しずらさを感じる方がいらっしゃるかもしれません。側屈が苦手な方は、脇腹の筋肉が硬くなっている可能性大です。こちらの記事では、硬くなった脇腹の筋肉をほぐすヨガポーズをご紹介します。

気持ち良いだけじゃない【脇腹伸ばしのすごい効果】肩こり・姿勢改善／お腹引き締めが叶うやり方とは？

今回ご紹介する「「脇腹伸ばし」は、とても簡単で気持ちよく行えるストレッチですが、実は体にいい効果がたくさん。普段デスクワークが長く、身体が縮こまっていると感じる人には、特におすすめしたい内容です。

「くびれ筋」を作ろう！きつい腹筋運動より効く！【座って膝をパタパタするだけ】浮き輪肉解消エクサ

いつのまにか、お腹や腰まわりに溜まった脂肪が気になる人必見！いわゆる浮き輪肉を落とすには、きつい腹筋運動をするより、もっと簡単で効果的な方法があります。今回のターゲットは脇腹の筋肉、腹斜筋（くびれ筋）です。座ったまま膝を左右にパタパタするだけ！くびれ筋が目覚める浮き輪肉解消エクササイズのご紹介です。

手っ取り早くくびれを作るなら【脇腹専用のエクササイズ】を！みるみる脂肪が落ちるサイドクランチ

今回ご紹介する「サイドクランチ」は、脇腹の筋肉を重点的に鍛えることができるエクササイズで、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。脇腹の筋肉が鍛えられると腰回りが安定し、腰痛の予防・解消にもなります。ぷにっとした脇腹のお肉を引き締めたいという人は、ぜひトライしてみてください。