硬い部位の定番〈お尻・股関節・腰まわり〉全部まとめてほぐして全身スッキリ！ねじりのポーズ

お尻・股関節・腰まわりの硬さを感じる人は少なくありません。この3箇所をまとめてほぐして、スッキリさせ、よくある不調を解消するポーズをご紹介します。

腰痛や姿勢の崩れが気になる人に……【原因はカチコちお尻!?】お尻の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

長時間の座りっぱなしの姿勢や運動不足で、気づかないうちに硬くなりやすいのが、お尻の筋肉です。お尻の筋肉は、股関節の動きに関わる大切な筋肉のひとつで、硬くなると、腰痛や姿勢の崩れにつながることも……。こちらの記事では、硬くなったお尻に筋肉をほぐすヨガのポーズをご紹介します。

【36万回再生突破のわかりやすい動画付き】垂れ尻・横幅が広いお尻に悩む人が絶賛した簡単エクサ

「お尻の横幅が年々広がっている」「お尻が垂れてきた」。そんなお悩みを持つ人に向けたヒップアップエクササイズをご紹介します。インスタグラムで36万回再生されたとっておきのトレーニングに、ぜひトライしてみてください！

【効率よく美尻を作る方法】骨盤を整えてから始める！たるんだお尻を引き上げるトレーニング

お尻エクササイズをしているとき、「外ももが張る」「膝が痛くなる」「股関節が詰まる感じがする」と感じたことがある人もいると思います。これらの悩みの原因は、フォームや筋力の問題もありますが、「骨盤の位置」が関係しているかもしれません。ヒップアップを叶えるための骨盤エクササイズを紹介します。

骨盤まわりから整う！仰向けで深くお尻をほぐすストレッチ

なんだか下半身が重だるい…と感じるとき。実は、お尻の奥にある筋肉がこわばっているのが原因かもしれません。そんなときにおすすめなのが、お尻のインナーマッスルをじんわりほぐすストレッチ。深く脚を交差させて、じっくり伸ばすこの動きは、日常の動作では届きづらいお尻の奥深くにしっかりアプローチ。骨盤のゆがみや股関節の詰まり感をやわらげ、脚まわりの疲労やむくみのリセットにも役立ちます。寝転んだまま取り組めるから、朝の目覚めのストレッチや夜のリラックスタイムにもぴったりです。