硬い部位の定番〈お尻・股関節・腰まわり〉全部まとめてほぐして全身スッキリ！ねじりのポーズ

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を改善して、眠りの質を改善してみませんか？

垂れ下がったお尻の形にげんなり……ふっくらヒップを取り戻すための「寝たまま簡単ストレッチ」

ふと鏡を見たときに気づく、垂れ下がって形の崩れたお尻。もしかしたら、「お尻のこり」が原因かもしれません。今回は臀部の深層部分にアプローチするストレッチをご紹介します。お尻をほぐして後ろ姿を美しく保ちましょう！

立ち仕事での腰痛を楽に！【ほぐしながら予防もできる】腰まわりをやさしく緩める「ゆるストレッチ」

長時間の立ち仕事。腰が重だるく感じていませんか？立ちっぱなしの姿勢は、腰の筋肉が硬くなり、血流が悪くなって、痛みや疲れを引き起こします。今回は、腰まわりを優しくゆるめ、痛みを軽くする方法をご紹介します。

【眠れないときは股関節をゆるめてみて】ベッドの上で 5分！ゴロゴロ股関節ほぐしストレッチ

寝る時間なのに頭が冴えて眠れない、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める……。そんな睡眠の悩み、実は「股関節のかたさ」が関係しているかもしれません。

【背骨がしなやかに＆上半身の疲れリセット】座ったままOK！上半身ほぐしストレッチ

「背中や肩まわりがガチガチに固まっている気がする」「呼吸が浅くなって、胸がつまる感じがする」そんなときにおすすめなのが、座って行うシンプルな上半身回しストレッチ。両手の指を組んで腕を前に伸ばし、手首を遠くに通すように意識しながら、ゆっくりと大きな円を描くように上半身を回すだけ。背骨のひとつひとつを解放するように動くことで、体側がじわっと伸び、背中や肩の余計な力みが自然と抜けていきます。座ったままできるので、デスクワークの合間や一日の終わりのリセットにもぴったりです。