ナッツはダイエットの味方？管理栄養士が教える、ダイエットにおすすめのナッツの食べ方

ダイエット中の間食にナッツがいいと聞いたことはありませんか？ナッツはカロリーが高いので、ダイエット中には不向きでは…と思う方もいるかもしれません。実はナッツは食べすぎなければ、ダイエット中の強い味方になります！ここでは、ダイエット中のナッツの食べ方について解説します。

【やきそば、唐揚げ、チョコバナナ…】栄養が偏る「屋台めし」を楽しんだ後に摂りたい栄養素とは？

夏から秋にかけては各地で様々なお祭りが開催されます。その賑やかな雰囲気と、外で開放的に食事を楽しむという普段とは違う環境の中で、ついつい食べすぎてしまうことがありますよね。定番の屋台飯といえば、やきそば、唐揚げ、チョコバナナなど、高カロリーなものが多く、栄養バランスが偏りがちです。今回の記事では、思いっきりお祭りを楽しんだ後、体の健康のために摂りたい栄養素について、管理栄養士が解説します。

やせグセがつく！自然と食べ過ぎないカラダに変わる習慣【管理栄養士が解説】

「ダイエット＝我慢・制限」と思い込んでいませんか？ 実は、やせやすい体をつくるには“何かを減らす”よりも、“何かを足す”方が、心も体もラクに整いやすいのです。 とくに注目したいのが、食事の“前”の過ごし方。 ほんの少しの工夫を“食前”に加えるだけで、満腹感が得られやすくなったり、食後の血糖値の上昇がゆるやかになったり、結果的に「自然と食べすぎない」体が育っていきます。 今回は、管理栄養士の視点から、「食前に足すだけでやせグセがつく習慣」をご紹介します。

運動の後の食べ過ぎ防止！低カロリーでダイエットに効果を発揮する食品とは？管理栄養士が解説

ダイエットのために運動を頑張っているのに、運動するとお腹が空いて食べすぎてしまう…そんな悩みを持っている方は少なくありません。この記事では、食べ過ぎてしまう根本的な原因と、食べ過ぎを防ぐために活用したい、腹持ちが良く低カロリーな食品を紹介します。

ランチを食べすぎた夜に何食べる？栄養バランスもよく健康的な食事の考え方｜管理栄養士がアドバイス

「ランチブッフェでついつい食べすぎてしまった…」そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。ランチを楽しんだ余韻に浸りつつも、食べすぎてしまった罪悪感から「夕食は抜いたほうがいい？それとも何か食べるべき？食べるとしたら何がいいだろう…」と悩んだことがある方も多いでしょう。 この記事では、ランチを食べ過ぎてしまった日の夕食の摂り方について解説します。