【お腹痩せしたいなら背中をほぐして】お腹が薄くなる！魔法の「広背筋」ストレッチ

なかなか引き締まらないお腹のお肉。その原因の一つに「背面の硬さ」が考えられるかもしれません。腹筋運動より効率的にお腹にアプローチするために、今日は「広背筋」という背面の筋肉にフォーカスした簡単ストレッチをご紹介します。

お腹のお肉が気になる40・50代女性必見！知らないと損する、お腹痩せの効率を2倍にする有酸素運動

「昔よりお腹周りにお肉がつきやすくなった…」と感じていませんか？ 40代・50代になると、ホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下によって、特にお腹周りの脂肪がつきやすくなります。でも、安心してください！適切な運動を生活に取り入れることで、何歳からでもスッキリとしたお腹を目指すことは可能です。そのために、特におすすめなのが有酸素運動です！そして今日はお腹痩せに特化した骨盤の動きを意識した有酸素運動をご紹介します。

夏も内臓冷えに注意！お腹を機能を高めて便秘解消にもなる「四つん這いトレーニング」

夏は冷たい食べ物や氷の入ったドリンクを摂るため、内臓が冷えやすくなります。内臓機能が低下すると、消化力が落ち便秘にもつながってきます。今回はお腹周りを動かして、便秘解消とお腹痩せを叶えるトレーニングをご紹介します。

近頃疲れが増し増し…→座り方のせいかも。疲労回避に◎上半身をスライドさせる優しい体幹トレーニング

スマホを見ている時に、ついやってしまいがちな「猫背」の姿勢。一見すると、リラックスして体を休ませているかのよう？ いいえ、実はその反対で、この姿勢は体を余計に疲れさせてしまうため注意が必要なんです。心当たりがある人は、正しい姿勢を保持するために役立つ「体幹の力」をつけてあげるといいかもしれません。今回は、椅子があればできる優しい体幹トレーニングを一緒におこなっていきましょう！

寝ながら美尻＆体幹強化！40代から始める片脚ヒップリフトエクササイズ

年齢とともに目立ってくるおしりのたるみや、下半身全体のゆるみ。気がつけばパンツのラインが決まらなくなった、ヒップが横に広がったように見える…そんな変化に心当たりはありませんか？