肩甲骨を動かして深層筋にアプローチ！【ガチガチ背中&肩こり改善】簡単スイミングエクササイズ

ガチガチの背中を放置すると姿勢が悪くなるだけでなく、肩こりなどの不調につながります。そこで今回は、背中の張りや肩こりを楽にしたい人必見！座ったまま平泳ぎするように腕を動かすだけ、隙間時間にどこでもできる簡単なエクササイズをご紹介します。

朝のガチガチ背中をゆるめて代謝アップ！万年ダイエッターに知ってほしい魔法の寝起きヨガルーティン

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。

ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」

「背中が張ってガチガチ」「背中が固まっている感じ」という人が最近増えています。その原因と、デスクワークの仕事の合間に行いやすいストレッチを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

【ガチガチ背中】上に伸びるだけじゃダメ！すきま時間にできる背中のコリ解消3方向ストレッチ

起床時やデスクワーク後に、思いっきり伸びをしたくなりますよね？そこにもうひと動作加えると、更に心地良く伸びを深められますよ。

【女性の背中ケア】簡単「まるまるストレッチ」でガチガチ背中から自由になる方法

女性の背中がガチガチにこり固まってしまうのには、筋力・血流・自律神経・女性ホルモン分泌と様々な要因が関係しています。この背中の不快感を解消することは、体がスッキリとして深い呼吸ができるようになり、自律神経ー女性ホルモンバランスを整えるきっかけとなり、ボディラインも整ってくるという良いことばかりです。今回は背中上部の筋肉「僧帽筋」をポイントにした、簡単にできる「まるまるストレッチ」をご紹介します。