目指せふわふわヒップ！硬いお尻はヨガストレッチでほぐしていく【牛面のポーズアレンジエクサ】

首や肩に比べて意外と気づかないのがお尻のコリ。でもそれ、放っておくと腰痛や下半身太りの原因になることもあるんです。

夏はむくみやすい？朝より太い脚がスッキリ！椅子でできる〈下半身太り＆むくみ解消〉ヨガストレッチ

気温も湿度も高いこの時期。実は、むくみやすい季節です。「なんだか脚が重い…」「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」そんなお悩みはありませんか？夏は、汗をかく一方で、冷房や冷たい飲み物によって体が冷え、巡りが滞りがちに…。今回は、そんな夏のむくみ脚にアプローチ！ヨガの「サギのポーズ」をベースにした、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。

効果実証済み！1日1分で「下半身太り」が激変！骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」

ダイエットしても骨盤周りがどっしり感がとれない、デニムを綺麗に履けない！そんな悩みがある人は大転子が関係しているかもしれません。大転子骨盤周りをストレッチして下半身をスッキリさせましょう！

股関節が硬いと内腿がたるむ？寝たままガチガチ股関節をほぐす内腿スッキリ内転筋ストレッチ

股関節がガチガチに固くなってしまうのは、内腿の筋肉＝内転筋の硬さが考えられます。内転筋は柔軟性が低下すると不調はもとより、下半身太りなど体型の崩れにもつながります。そこで今回は、内腿のたるみが気になる人におすすめ！股関節の柔軟性を高めるとともに内腿をスッキリさせる、内転筋ストレッチをご紹介します。

【寝ながら１分】脚のむくみをとって下半身をスッキリさせる「股関節ストレッチ」

「下半身太りが気になる」「脚がむくんでつらい」とお悩みの方。もしかしたら、股関節が動きにくくなっていることが原因かもしれません。硬くなった股関節まわりの筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにしていきましょう。