疲れが取れないのは姿勢のせい？胸を開くだけ！椅子でできる簡単疲労回復ストレッチ

「しっかり寝たのに疲れが残る」「いつも体が重だるい…」そんな不調を、年齢や体力のせいにしていませんか？ 実は、疲れが取れない体の大きな原因は、姿勢の乱れにあります。胸が縮んで呼吸が浅くなると、体内の巡りが滞り、疲労が溜まりやすくなるのです。今回は、椅子に座ったまま胸を開くだけ！シンプルなストレッチのご紹介です。姿勢と呼吸を整えて、体の内側から疲労回復を目指しましょう。

【40代の疲労回復】しっかり眠れてスッキリ起きれる〈睡眠の質UP〉寝る前2分・体側ストレッチ

右肩にバッグをかけている時、体の右側の筋肉が使われていると思われがちですが、実際は反対側の体側部分に負担がかかっています。体側の筋肉が凝り固まると、肩こりや腰痛・姿勢の崩れ・内臓機能の低下、さらには呼吸が浅くなって心身ともに緊張状態が続くことも。そこで今回は、寝る前の2分でできる体側ストレッチをご紹介します。

疲労回復＆幸せホルモンが増える食材【ツナ】心と体がもっと整う「組み合わせ」を管理栄養士が解説

ツナ缶は手軽に栄養が摂れる万能食材。疲労回復や幸福感に関わる栄養も含まれています。魚が体に良いと分かっていても、生魚は苦手という方はぜひ取り入れていきたい食品です。今回はツナ缶の効果と、さらに栄養価アップし、心も体も元気に整う組み合わせ食材もご紹介します。

【伸ばしてゆるめるだけ】美姿勢ゲット！疲労回復にも効果的な寝たままできる「腹斜筋ストレッチ」

今回ご紹介するのは、寝たままできるやさしい腹斜筋ストレッチです。お腹周りの筋肉を「伸ばしてゆるめること」で、姿勢を整えたり、疲労回復を促進するなどの効果が期待できます！　就寝前のベッドで行うストレッチにもおすすめです。

【体をねじるだけ】眠れない・夜中に目がさめる・熟睡できない…睡眠の質を上げるリラックスストレッチ

寒さやストレスなど、さまざまなことが原因で「なかなか眠れない」という人もいるのではないでしょうか。今回は、安眠をもたらす「寝る前ストレッチ」をご紹介。リラックス効果だけではなく、ボディメイクにも効果ありです。