寝る前の止まらないぐるぐる思考に...体と呼吸に意識を向けて気持ちを落ち着かせる、ゆるストレッチ

眠ろうと目を閉じたら、頭の中であれこれ考え事や心配事が浮かんで止まらない...そんな「ぐるぐる思考」を経験したことはありませんか？そんな時には、やさしいストレッチで体と呼吸に意識を向けてみるのも解決法のひとつです。早速試してみませんか？

ため息をつくことが増えてない？【たった1分で浅い呼吸をリセット】だるさも改善できる呼吸ストレッチ

息苦しさを感じたりため息をつくことが多い人、もしかすると呼吸が浅くなっているのかもしれません。長時間のデスクワークやスマホ操作などは姿勢の悪化を招き、深い呼吸を妨げます。この記事では、すきま時間に行える、呼吸を深めて心地よさを取り戻すストレッチを紹介します。

どうにも疲れが抜けない人に。疲れにくい体を作る【1日5分】「呼吸を深める」最強ストレッチのやり方

春は、疲れやすい季節。その原因のひとつには、「浅い呼吸」が関係しているかもしれません。今回は、呼吸を深めて、疲れにくい体を作る【1日5分】ストレッチのやり方をご紹介していきます。

疲れが取れないのは姿勢のせい？胸を開くだけ！椅子でできる簡単疲労回復ストレッチ

「しっかり寝たのに疲れが残る」「いつも体が重だるい…」そんな不調を、年齢や体力のせいにしていませんか？ 実は、疲れが取れない体の大きな原因は、姿勢の乱れにあります。胸が縮んで呼吸が浅くなると、体内の巡りが滞り、疲労が溜まりやすくなるのです。今回は、椅子に座ったまま胸を開くだけ！シンプルなストレッチのご紹介です。姿勢と呼吸を整えて、体の内側から疲労回復を目指しましょう。

睡眠の質を低下させるのは「浅い呼吸」？【40代の疲労回復】深く眠れる胸を開くストレッチ

最近深い呼吸はできていますか？できていない方の中には、睡眠不足に悩んでいるなんて方もいるかもしれません。なぜなら、呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、体に緊張がもたらされて睡眠の質を低下させたり、疲労回復の妨げになるからです。そこで今回は、呼吸を深めて睡眠の質を上げる胸まわりのストレッチをご紹介します。寝る前にベッドの上でできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。