深呼吸のための頭皮ほぐし｜たった7分で心身リセットできる「頭皮マッサージ瞑想」

日々の生活のなかで、気づかないうちに心や体はこわばっています。呼吸が浅いと感じるときは、頭皮をやさしくほぐしてみましょう。頭が緩むと自然に呼吸が深まり、心にも静けさが広がります。本記事では、短い時間で実践できる「頭皮マッサージ瞑想」をご紹介します。

【二の腕】タプタプがスッと落ちる！万年ダイエッターが驚いた自宅ですぐできる“ゆる筋刺激” ポーズ

「ノースリーブが着られない…」「二の腕を細くしたくて筋トレもマッサージも試した。でも全然変わらない…」そんなお悩み、ありませんか？実は“使っていない筋肉”が原因かも？筋肉”を目覚めさせるだけで、スッキリ感が変わります。

むくみ脚すっきりの秘訣は股関節！下半身の血流をアップする「やさしくアレンジした戦士のポーズ」

日常的にむくみを感じやすい方はセルフマッサージなど様々なケアに取り組まれていると思います。それでもむくみが改善されない場合は、股関節まわりをほぐしたり、下半身の筋肉を動かしたりすると身体の感覚に変化があるかもしれませんよ。今回は膝をついた状態で股関節＆下半身にアプローチするポーズをご紹介します。

揺れるだけで内側からスッキリ！？暑さで食が細くなっている人に→ほぐれる＆出せる！腸活マッサージ

暑さで消化力が低下し、食が細くなっていませんか？食べる物が偏ったり栄養が不足すると、身体の疲れだけでなく老化につながる可能性も…内臓の力を取り戻して夏を元気に乗り切りましょう。

【たったこれだけ！40秒で幸せホルモン倍増！】 心が穏やかに毎日がハッピーになる「腸活ヨガ」

幸せホルモンの一つ、「セロトニン」が増えると体と心に良いことがたくさん起きるのです！幸せホルモン「セロトニン」を増やす腸活ヨガをご紹介します。