無意識の力みはガチガチ肩こりのもと！だらりと力を抜くだけの肩こり対策〈1日30秒〉から始めよう

肩こりに悩むと「ストレッチでほぐそう」「筋トレで鍛えよう」と思うかもしれません。けれど、実は力を抜くことが、肩を軽くする近道にもなることはご存じですか？今回は力を抜く肩こり対策をご紹介します。

朝のガチガチ背中をゆるめて代謝アップ！万年ダイエッターに知ってほしい魔法の寝起きヨガルーティン

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。

【体が硬い人でも簡単にできるストレッチ】ガチガチに固まった「太もも」をほぐす仰向けほぐし

骨盤を支えている筋肉のひとつに、太ももの筋肉があります。太ももの筋肉が硬くなると、骨盤が傾いてしまい、姿勢が悪くなってしまいます。腰痛やひざ痛の原因にもなるので、太ももの筋肉を柔らかくほぐしておくことが大切です。

朝は体も心もガチガチ。でも「ほぐせば変わる」→“着たい服”が似合う体になる朝5分ストレッチ

「最近、なんだかどの服もしっくりこない」鏡の前で、ふとよぎるその違和感。本当に“服のせい”ですか？それは、体がこわばって、のびやかさを失っているサインかもしれません。背中や肩まわり、股関節。日々の緊張や疲労が抜けきらないまま、体は少しずつ動きを失い、ラインも崩れていく。でも、逆に言えば、動かせば、流れる。ほぐせば、変わる。“もう似合わない”とあきらめていた服が、「これ、やっぱり好き」と思える自分に戻っていく。

【仰向け1分でOK】肩・背中の“ガチガチ詰まり”を流す「寝たまま肩回しストレッチ」

肩や首がガチガチにこりやすい。呼吸が浅くて疲れが取れにくい。今回はそんな時におすすめな肩周りから背中にかけてほぐせる、肩回しストレッチをご紹介します。寝転がった状態で行えるので、全身の力を抜きながら、肩・胸・背中の詰まりをまるごとリセットできるのが魅力です。大きく深呼吸をしながら、肩甲骨をゆるめる感覚を味わってみてください。巻き肩・猫背・浅い呼吸が気になる方にぴったりの動きです。