「股関節が動かしにくい…」を感じたらすぐに始めたい。椅子でできるストレッチ

「最近、あぐらがつらい」「しゃがむと股関節に違和感がある」40代・50代になると、そんな動かしにくさを感じる人が増えてきます。痛みがなくても、股関節の違和感を放っておくと、腰や膝に影響が及ぶことも…。今回は、股関節の違和感にフォーカス。不調を予防＆改善する、椅子に座ったままできるストレッチのご紹介です。無理なくやさしく伸ばして、動きやすい体を取り戻しましょう！

【効率よく美尻を作る方法】骨盤を整えてから始める！たるんだお尻を引き上げるトレーニング

お尻エクササイズをしているとき、「外ももが張る」「膝が痛くなる」「股関節が詰まる感じがする」と感じたことがある人もいると思います。これらの悩みの原因は、フォームや筋力の問題もありますが、「骨盤の位置」が関係しているかもしれません。ヒップアップを叶えるための骨盤エクササイズを紹介します。

【意外】股関節の硬さは「呼吸」で変えられる!? 腹式呼吸をマスターして股関節をほぐす方法

股関節のストレッチをしても変化があまりない、という人必見！　呼吸から股関節へアプローチする、意外な練習方法をご紹介します。

〈意外〉股関節が硬いのは“背骨”のせい？可動域がアップする！ツイストするだけ4の字ストレッチ

椅子に座って脚を4の字に開くストレッチで、「スネが床と平行にならない」｢膝が全然開かない｣｢背中が丸まってしまう｣などの体の硬さを感じませんか？ そんな方におすすめなのが、椅子を使った“ツイスト”のひと工夫です。

1カ月で美尻をつくりたい方必見！【整える順番がカギ】憧れの桃尻を叶える骨盤・股関節調整ヨガ

夏も本番ですね！今日はキレイな桃尻をつくるために大切なコツをお伝えします。回数よりも整えていく順番が何より大事。順番を理解しコツコツ実践していけば、効率よくプリっとした桃尻に近づける骨盤・股関節調整ヨガをご紹介します。