重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

体が硬い人むけ！【重だるい腰痛を改善】超簡単で気持ちのいい「快適お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、体が硬くて続かないという方は必見です！体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

【夜におすすめ】全部まとめてリセット！肩や首、背中、腰、脚の疲れ...全身に効く万能ストレッチ

一日の終わり、夜になると運動量に関わらず体の疲れやこわばりを感じませんか？今回はそんな時におすすめの全身ストレッチをご紹介します。簡単なストレッチを行うだけで、疲れや不調をやわらげて心身をリセットしてくれますよ。

【たった1分】縮こまった体を伸ばすだけ→呼吸を深めて代謝アゲ！痩せ体質になるヨガポーズ

「以前より痩せにくくなった…」そう感じていませんか？特に40代〜50代になると、筋力・代謝の低下、姿勢の乱れなどが重なり、脂肪がつきやすく落ちにくい体質に…。今回は、立ったまま縮こまった体を伸ばすだけ、呼吸を深めて代謝を上げる、簡単なヨガポーズをご紹介します。脇腹や腰回りの引き締めにも効果的！忙しい日常でも１分あれば簡単にできますよ。

【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット！1分でできる背中丸めストレッチ

現代人の多くが抱えるスマホ首。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなるほど、首は前に突き出し、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛、不眠まで引き起こす原因に。そこで今回は、1分でOK！簡単ストレッチをご紹介します。