【脚の付け根が突っ張る、開脚や前屈ができない…】股関節のつまりを感を解消する！腸腰筋ほぐし

股関節が硬い、脚の付け根がつまっている感じがする、開脚や前屈がしづらいなど、股関節周りの不調を抱えてる人は意外と多いです。股関節は、運動の基本である「歩く動作」に関連するからこそ、健康の土台作りとしてしっかり整えておきたいところ。今回は、おなじみのポーズに少しアレンジを加えて、より効果的に股関節をストレッチする方法をご紹介します

〈意外〉股関節が硬いのは“背骨”のせい？可動域がアップする！ツイストするだけ4の字ストレッチ

椅子に座って脚を4の字に開くストレッチで、「スネが床と平行にならない」｢膝が全然開かない｣｢背中が丸まってしまう｣などの体の硬さを感じませんか？ そんな方におすすめなのが、椅子を使った“ツイスト”のひと工夫です。

【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし

股関節が硬い…お尻もガチガチ…そんなあなたにおすすめ！今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。膝で大きな円を描くだけで股関節に繋がる筋肉をじっくりほぐします。ベッドの上でもできるので、寝る前のリラックスタイムを利用してやってみませんか？

「骨盤が立たない」「股関節が硬い」そんな人はやって！骨盤＆股関節を同時に柔らかくするストレッチ

股関節と骨盤は切っても切れない関係で、ヨガのポーズを深めるためにもこの2箇所の柔軟性をアップさせることはとても重要です。今回は、この2箇所を同時に柔らかくできるエクササイズをご紹介します。

股関節のつまり感が取れる！寝たまま脚ぶらぶら股関節エクササイズ

股関節が詰まるのは単に股関節が硬いからだけではありません。今回は股関節のつまりを解消する、簡単に寝たままできるエクササイズをご紹介します。