消えたくびれを取り戻せる！肘と膝をタッチする脇腹シェイプエクササイズ【寝たままの姿勢でOK】

「気づいたら、お腹と腰まわりがひと続きに…」「いつの間にかくびれが消えた…」そんな体型の変化を感じるのは、年齢のせいだけではありません。実は脇腹の筋肉が使われなくなっていることが原因の一つ。そこで今回は、ちょっとした意識でしっかり効く、寝たままできるエクササイズをご紹介します！脇腹の筋肉を動かして、自分の力でくびれを取り戻しましょう！

内腿を締めるとたるんだお腹も引き締まる！立ったままできるお腹痩せエクササイズ

お腹がたるんできた、くびれがなくなった…最近、そんなウエストまわりの悩みを感じていませんか？年齢を重ねると、体型の変化を感じやすくなりますが、その原因は腹筋の衰えだけではありません。お腹まわりのたるみに大きく関係しているのが、内腿の筋肉です。そこで今回は、内転筋と腹筋を同時に活性化する、立ったままできるお腹引き締めエクササイズをご紹介します！

【40代からのくびれ復活エクササイズ】寝ながらできて続けやすい！ウエストラインを美しく整える習慣

「昔はウエストにくびれがあったのに、気づけば寸胴体型に…」そんなお悩みを抱えていませんか？年齢とともに変化する体型は自然なこと。でも、正しいケアとエクササイズで“くびれ”はもう一度取り戻せます。

40代からでもお腹は絞れる【くびれを復活させる】覚えておきたい３つの"ラクラク"プランクポーズ

年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪。原因は「使われない筋肉」にあるかもしれません。ご紹介するのは、40代以降の体の知識に基づいた3つのプランクポーズ。「難しくないのに効く」から、結果を実感できます！

【食事制限不要】綺麗なくびれを作りたい方必見！ウエストくびれエクササイズ

「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれが欲しい！」と思っている方は多いでしょう。綺麗なウエストまわりが作れると薄着の季節になっても自信が持てますよね。そこで今回は、食事制限やきつすぎるトレーニング不要！ウエストにくびれを作る簡単エクササイズをご紹介します。