【仰向け1分でOK】肩・背中の“ガチガチ詰まり”を流す「寝たまま肩回しストレッチ」

肩や首がガチガチにこりやすい。呼吸が浅くて疲れが取れにくい。今回はそんな時におすすめな肩周りから背中にかけてほぐせる、肩回しストレッチをご紹介します。寝転がった状態で行えるので、全身の力を抜きながら、肩・胸・背中の詰まりをまるごとリセットできるのが魅力です。大きく深呼吸をしながら、肩甲骨をゆるめる感覚を味わってみてください。巻き肩・猫背・浅い呼吸が気になる方にぴったりの動きです。

腕が上がらない原因は巻き肩？肩の"サビつき"を取る【巻き肩改善エクサ3選】

腕がスッと上がらない、肩が重たい…。そんな不調の原因は、｢巻き肩｣かもしません。放っておくとどんどん動かしにくくなってしまうから、今すぐ“肩のサビ取り”を始めませんか？

首が重だるい方必見！後頭部〜首の後ろをほぐす“ゆるストレッチ”で頭も体もスッキリ

気づけば無意識に肩に力が入っていて、夕方には頭までズーンと重く感じる。そんな“現代人あるある”ともいえる不調の原因は、もしかすると首の後ろ側にある筋肉のこわばりかもしれません。首の後ろは、重たい頭を支えるために常に働き続けている場所。特にスマートフォンやパソコンを長時間使う生活が続くと、首が前に出る「ストレートネック」や、肩が内側に入る「巻き肩」の状態になり、首の後ろ側に慢性的な緊張が生まれてしまいます。今回は、シンプルだけど深く効くストレッチをご紹介します。空いた時間にぜひ試してみてくださいね！

誰でもカンタンに姿勢美人に！巻き肩改善へ導く特効ツボと楽々エクササイズ

気がついたら肩が内巻きになった「巻き肩」の姿勢になっていませんか？心身の健康と美は姿勢からともいわれています。姿勢美人へと導く特攻ツボとエクササイズをご紹介しますので試してみて下さい。

【猫背改善】痩せない原因「猫背」をしっかり解消！巻き肩も改善する最強ポーズ

猫背が気になっている人も無意識に猫背になっている人も、改善を目指してみませんか？　姿勢が崩れると、見た目印象を左右するだけでなくダイエットにも悪影響があります。姿勢を整え、痩せやすい体作りを目指しましょう！